「精一杯やっているのに、なぜか報われない」
その焦り、それは努力不足なんかじゃなくて、単に「力の注ぎ場所」がちょっとズレちゃってるだけかもしれないよ。
この記事で紹介するのは、心の重荷を9割ポイッと捨てて、本当に変えられるたった1割に全力を注ぐための「7つの技術」。
精神論なんて面倒くさいことは言わないよ。脳科学と心理学に基づいた「正しい足掻き方」の話だね。
さあ、その背負いすぎた荷物を、ここで一緒に降ろしていこうか。
なぜ「精一杯」の努力が報われないのか？変えられる範囲を見誤る「コントロール幻想」
毎日、こんなにも消耗してるのに、状況ってちっとも良くならないよね。
それどころか、頑張れば頑張るほど、泥沼にハマっていくようなあの感覚。本当に嫌になるよ。なぜそんなことが起こるんだろうね。
それは、あなたが能力的に劣っているからでも、ましてや運が悪いからでもないよ。
あなたが無意識のうちに、「コントロールできないもの」をコントロールしようとする幻想（ファンタジー）」に囚われているから。そう、ただそれだけだ。
この幻想は本当に厄介だね。
真面目な人ほど「頑張ればなんとかなる」って信じちゃうから、この罠から抜け出せなくなるんだよ。まずは、そのからくりを解き明かしていこう。
変えられる範囲と変えられない範囲。「重力」と戦っていませんか？
はるか昔、1000年くらい前に生きてた古代ローマの哲学者エピクテトスは、こんなことを言ってたよ。
「世の中には、自分の意思で動かせるものと、そうでないものがある」
アドラー心理学でこれを「課題の分離」としてすごく重要視してるね。
シンプルな話だけど、これが真理なんだ。
| 変えられる範囲（自分次第） | 変えられない範囲（自分以外） |
| 自分の思考 | 他人の感情・機嫌 |
| 自分の行動・言葉 | 他人の行動・評価 |
| これからの選択 | 過去の出来事・結果・天気 |
あなたの今の悩みを、このフィルターに通してみて。
「上司の機嫌が悪い」「あの人が思った通りに動いてくれない」「あの時あんなこと言わなきゃよかった」「明日の会議の結果が怖い」。
これ、すべて「変えられない範囲」だね。
私はよく、これらを「重力」に例えるんだ。
あなた、重力に向かって「なんでこんなに重いんだ！」「明日から軽くなれ！」って本気で怒ったり悩んだりしないでしょう？ 「重力はあるもの」って前提で、建物を建てたり、カバンを持ち上げたりするはずだ。
でも、人間関係となると、途端に私たちはこの「重力」と戦い始めちゃう。
「なんであの人はわかってくれないの（重いものを浮かせようとする）」
「あんな失敗しなきゃよかった（落ちたものを空中で止めようとする）」
これは、「精一杯、重力を消そうとしている」のと同じこと。どれだけエネルギーを注いでも、重力は消えないよ。あなたが疲弊するのは当然だね。
苦しみの正体は、あなたの力が足りないからじゃない。
「変えられない自然法則（重力）」を、自分の力で変えようとしているからなんだ。
まずは「あ、私、いま重力と相撲とってるわ」って気づくこと。それが、解決への最初の一歩だよ。
脳の仕組みが引き起こす「反芻思考」。悩むほど仕事の質が下がる理由
「変えられないとわかっていても、考えちゃうんだよ」
うん、そう言いたくなる気持ち、よくわかるよ。人間だもん。
実はそれ、あなたの性格のせいじゃなくて、脳のちょっとした「バグ」みたいなものなんだ。
人間の脳って、解決策が出ない問題（変えられない悩み）を与えられると、答えを探して同じ思考回路をぐるぐると回り続ける癖がある。
これを「反芻（はんすう）思考」って呼ぶんだよ。
脳はネガティブな情報を何度も何度も再生しちゃうんだ。この反芻思考は、あなたの脳の作業机である「ワーキングメモリ」を大量に占領しちゃう。
パソコンで言えば、裏で重たい動画編集ソフトがいくつも動いていて、マウスの動きがカクカクになっている状態かな。
悩む（変えられないことを考える）
↓
脳のメモリが食いつぶされる
↓
判断力・集中力が低下する
↓
目の前の仕事（変えられる範囲）でミスをする
↓
さらに落ち込んで悩む
見てよ。この悪循環を。
「悩むこと」は、問題解決につながる誠実な行為だと思われがちだけど、脳科学的に見れば「脳への虐待」であり、「仕事の質を下げる主犯」なんだ。
あなたが仕事でミスをしたり、良いアイデアが浮かばなかったりするのは、能力のせいじゃないよ。脳のリソース（資源）を、「変えられない悩み」に奪われすぎているだけなんだね。
だからこそ、私たちは「思考の仕分け」をしなきゃいけない。
脳を守って、あなたの本来の力を発揮するためにね。
【この章のポイント】
努力が報われないのは、能力不足じゃなくて「変えられない範囲」に力を注いでいるから。
他人の感情や過去は「重力」。怒ったり変えようとしたりするのはエネルギーの浪費だよ。
解決できない悩みを考え続けること（反芻思考）は、脳のメモリを食いつぶし、仕事の質を下げてしまう。
【認知編】気持ちが楽になる「課題の分離」3つの思考セット
「考え方を変えよう」なんて言われても、性格をすぐに変えるのは難しいよね。
うん、でも安心しな。性格なんて変えなくていいんだ。ただ、手に持っている「道具」を持ち替えるだけだから。
これから紹介する3つの思考法は、あなたの心を守るための、とっても丈夫な「防具」だよ。
他人の感情やトラブルっていう矢が飛んできたとき、それをまともに食らって傷つくんじゃなくて、カキンと弾き返す。そんな頼れる盾を、あなたの思考の中に装備しよう。
1.【仕分け】「これは建築か？重力か？」悩みをラベリングする
悩みや不安が頭をもたげたとき、その黒い感情に飲み込まれる前にやってみてほしいことがあるんだ。
それは、その悩みにペタッと「ラベル（名札）」を貼ること。
用意するラベルは2種類だけ。
前の章でお話しした「建築（自分で変えられるもの）」か、「重力（自分には変えられないもの）」か。
例えば、上司が理不尽に怒鳴り散らしているとしよう。
普通なら「なんであんなひどい言い方するんだろう」「私がダメなのかな」って、胃がキリキリするよね。
そこで、すかさず心の中でラベルを貼るんだ。
-
上司の機嫌や性格 → 「重力」
-
それに対する自分の返答や態度 → 「建築」
「あ、これ重力だわ」って認識した瞬間、脳に指令を出して。「重力に対策はしても、感情は使わない」ってね。
突然の土砂降り（重力）に対して、「なんで降るんだ！」って空に向かって怒る人はいないでしょう？ ただ黙って傘をさすだけだ。それと同じ。
一方で、「建築」ラベルを貼った「自分の態度」には、全神経を注ぐ。
丁寧に、礼儀正しく接する。だって、これはあなたの領分だから。
この「仕分け」のスピードが上がると、悩む時間は劇的に減るよ。
「これは私が動かせる石かな？」って自分に聞いて、「あ、これ重力だ。ビクともしない岩だわ」ってわかったら、もうその岩を持ち上げようとするのはやめよう。腰を痛めるだけだからね。
2.【解釈】「冷たさ」ではなく「信頼」。外科医のマインドセット
「課題の分離」の話をすると、あなたみたいな優しい人はこう言うんだ。
「相手を突き放すようで、なんか冷たい気がする」「見捨てるようで罪悪感がある」って。
その気持ちも、もちろん大事。
でも、ここで少し視点を変えてみようか。
想像してみて。あなたが緊急手術を受ける患者さんだとしよう。
手術台の上で、執刀医があなたの痛みに共感しすぎて、「かわいそうだ、痛いよね、わかるよ…」ってボロボロ泣き出して、メスを持つ手が震えていたらどう思う？
……怖いよね。「泣いてないで早く手術して！」って思うはずだ。
私たちが本当に求めている「最高の名医」って、感情的に同化して一緒に泣く人じゃない。
どんなに深刻な状況でも、冷静に患部だけを見つめて、的確にメスを振るう人だ。一見冷たく見えるその態度の裏には、「必ず命を救う」っていう、ものすごく強烈なプロ意識があるんだよ。
これを「機能的な愛」と呼んでいる。
人間関係も同じなんだ。
悩んでいる部下や家族と一緒に落ち込んで、一緒に水に溺れることは、優しさじゃない。それはただの「共倒れ」だ。
本当に相手を救いたいなら、あなたは陸に上がらなきゃいけない。
あえて距離を取って、安全な場所からロープを投げる。これが「課題の分離」だよ。
「冷たくする」んじゃなくて、「冷静になる」んだ。
心は温かく、でも頭はクールに。あなたがプロの外科医のように機能することこそが、結果として相手を救う最大の「愛」になると信じてごらん。
3.【役割】人生の「NPC（脇役）」として振る舞う勇気
責任感が強い人って、無意識のうちに「この世界は私が回さなきゃいけない」っていう、ある種の「主人公視点」を持っていることが多いんだ。
だから、他人のミスも、その場の重たい空気も、すべて自分の責任のように感じて背負い込んじゃう。
でもね、それではあなたの身が持たないよ。
時には、その重たい「主役の座」を降りてみませんか？
あえて自分を、映画の「エキストラ」や、舞台の「照明スタッフ」、あるいはゲームの「NPC（村人）」だと定義し直してみるんだ。
「私は照明係。主役（部下や子供）が輝くように光を当てるのが仕事。彼らがどう演じるか、セリフを噛むかどうかは、彼らの課題だ」
こう割り切ると、ふっと肩の力が抜けないかな？
「主役」じゃなくていいんだ。脇役には脇役の、非常に重要なプロの仕事があるから。
「私はここで、勇者に装備を渡すだけの村人A。魔王を倒せるかどうかは勇者次第」
そうやって責任の範囲を限定することは、決して逃げじゃないよ。自分の役割を全うするための、賢い知恵なんだ。
あなたは、世界のすべてを背負わなくていい。
ただ、あなたの持ち場をしっかり守れば、それで十分だよ。
【この章のポイント】
悩みが出たら「重力（変えられない）」か「建築（変えられる）」かを即座に仕分ける。
課題の分離は冷淡さじゃない。外科医のように冷静に振る舞うことこそが「機能的な愛」。
常に主役でなくていい。「照明係」や「村人」として役割を限定することで、過剰な責任から解放される。
【行動編】変えられる範囲で「正しく足掻く」4つの具体的技術
「考え方はわかったけれど、実際に行動しようとすると体がすくむ」
うん、そうだね。頭では理解していても、長年の癖ってやつはなかなか手強いものだ。
だからこそ、ここからは「気合い」で動くのはやめよう。
気合いじゃなくて、脳の仕組みを利用した「技術」を使って、少しズル賢く動くんだ。
どれも、あなたの生活の中に自然に組み込めるものばかり。明日から、いや、今この瞬間から試せる「具体的なアクション」を紹介するね。
1.【目標設定】結果への執着を捨て「射手のプロセス」に没頭する
「精一杯やっているのに報われない」って嘆いている人の多くは、実は目標を立てる場所が少しズレているんだ。
ズバリ言うけど、「結果」を目標にするのをやめてみないか？
「契約を取る」「相手を納得させる」「テストで100点を取る」。
これらはすべて「結果」だ。
でも、結果っていうのは常に「風（運や他人の都合）」に左右されるもの。どれだけ完璧に矢を放っても、突然の突風が吹けば的（まと）からは外れてしまうよね。
コントロールできない「的中」をゴールにしちゃうと、脳は常に「外れたらどうしよう」っていう不安を感じて、一番肝心な手元が狂っちゃうんだ。これじゃ本末転倒だよ。
目標を「プロセス（所作）」に変えてみよう。
目標：あの人を説得する（結果）
目標：相手が理解しやすい最高の資料を作って、笑顔でわかりやすく説明する（プロセス）
弓道の達人は、的を見すぎないらしいよ。ただひたすら、自分の呼吸、姿勢、矢を放つ指先の感覚（残心）に集中する。「人事を尽くして天命を待つ」なんて言うけど、要は「人事を尽くすこと」だけに熱狂するんだ。
不思議なことに、結果を忘れてプロセスに没頭したときこそ、一番いい結果が出るものだよ。これ、本当。
これは「結果なんてどうでもいい」という意味じゃない。結果を出す確率を最大化するために、あえて意識をプロセスに向けるっていう戦略なんだ。
【今すぐできること】
仕事に取り掛かる前、「結果はどうあれ、この作業を自分史上もっとも美しくやり遂げる」って宣言してから始めてみて。その瞬間、肩の荷がフッと軽くなるのがわかるはずだね。
2.【投資判断】感情の「投資対効果（ROI）」をシビアに計算する
あなたは優秀なビジネスパーソンであるはずだ。
だったら、自分の「感情」や「時間」も、大切なお財布の中の「資本（お金）」として扱ってごらん。
悩んでいる時間っていうのは、あなたの命という資本を支払っている状態だ。
その支払い、ちゃんとリターンが見込める「投資」になってるかな？ それとも、絶対に戻ってこない「ギャンブル」になってない？
「あの人、変わってくれないかな…」って悩み続けるのは、当たりの入っていないパチンコ台にお金を突っ込み続けるのと変わりないよ。胴元（他人の性格）には勝てないようにできているんだから。
ここで、「サンクコスト（埋没費用）」という言葉を思い出してほしい。
「今までこれだけしてあげたんだから」っていう過去への執着は、思い切って捨てよう。それはもう、戻ってこないお金なんだ。
これ以上、負け確定のギャンブルにあなたの貴重な時間を捨てないで。
その資本を、読書でも睡眠でも、スキルアップでもいい。確実にリターンがある「投資」に回すんだ。
とはいえ、何でもかんでも損得勘定で動くのは、ちょっと違う。時には損得勘定抜きに行動することも大切だよ。
【今すぐできること】
悩みが頭をよぎったら、「この悩みは利益（リターン）を生むかな？」って自問してみて。「No」なら即座に損切り（思考停止）して、別の行動に移ろう。ドライに聞こえるかもしれないけど、これは自分を守るための賢い経営判断だよ。
3.【対処法】相手を「自然現象」と見なし、淡々と傘をさす
不機嫌な人やトラブルメーカーに対して、「なんであの人はこうなんだろう？」って原因を分析するのはやめよう。疲れるだけだし、答えなんて出ないから。
台風に向かって「なぜ来るんだ！」って問い詰める気象予報士はいないよね？
相手を「話せばわかる人間」だと思うから、期待して、裏切られて、腹が立つんだ。
今日から、苦手な相手のことは「自然現象」だと思ってごらん。
上司の怒号 ＝ 「暴風雨警報」
同僚の嫌味 ＝ 「通り雨」
突発的なトラブル ＝ 「落雷」
そう認識した上で、淡々と「災害対策（傘をさす）」を実行するんだ。
なるべく物理的な距離を取る（避難）。
連絡はメールやチャットで済ませる（防護壁）。
何を言われても「あー、雨音が激しいな」と受け流す（耳栓）。
これは無視じゃない。「適切な防災活動」だよ。
「Why（なぜ）」を捨てて、「How（どう防ぐか）」だけに集中する。これだけで、心の摩耗は驚くほど減るはずだね。
※もちろん、心身に危険が及ぶような災害（ハラスメント等）の場合は、傘をさすんじゃなくて、全力でその場から「避難（退職や休職）」してね。それもまた、立派な「変えられる行動」だから。
【今すぐできること】
苦手な人が近づいてきたら、心の中で「おっと、低気圧が接近してきたぞ。傘の準備をしなきゃ」ってつぶやいてみて。ちょっとだけ冷静になれるよ。
4.【儀式】1日の終わりは「完了宣言」で脳を強制終了する
真面目な人は、家に帰っても、布団に入っても、その日のミスや明日の不安を考えちゃうんだよね。
これ、脳の「ツァイガルニク効果（未完了の課題が気になる性質）」のせいだ。
脳は「まだ終わってないよ！忘れないで！」ってアラートを出し続けている状態なんだ。
だから、寝る前に「強制終了の儀式」を行って、脳を騙してあげる必要がある。思考だけで忘れようとしても無理だから、必ず「体の動き」を使ってね。
【最強の入眠儀式】
気になっていること、不安なことを、紙に書き出す（脳の外に出す）。
その紙を、思い切りビリビリに破る（またはクシャクシャにしてゴミ箱へ投げる）。
最後に声に出してこう言う。
「本日の営業は終了しました！ 閉廷！」
この「破る」「捨てる」「宣言する」っていう物理的なアクションが、脳に対する強力なシャットダウン命令になる。「あ、終わったんだな」って脳が納得して、安心してスイッチが切れるようになるんだ。
紙に書いて捨てるっていう一連の”動作”がとっても大事。
だまされたと思って、今夜やってみて。意外とスッキリするよ。
【この章のポイント】
目標を「結果」から「プロセス」に変えるだけで、不安が消えてパフォーマンスが上がるよ。
悩む時間を「コスト」と考えて、リターンのない悩み（ギャンブル）は即座に損切りする。
苦手な相手は「自然現象」。原因を考えず、淡々と「傘をさす（対策）」ことに集中する。
寝る前に不安を紙に書いて破り捨てる「儀式」で、脳を強制的に休ませてあげよう。
変えられる範囲に集中することへの「罪悪感」を消す深い考察
ここまで、思考の仕分け方や具体的な行動技術をお伝えしてきた。
頭では「なるほど、理屈はわかった」と思っても、あなたの心の奥底で、まだ小さな声がしてないかな？
「でも、やっぱり自分のことだけ考えるなんて、身勝手なんじゃないか」
「逃げているだけなんじゃないか」
そんなふうに感じてしまうのは、あなたが本当に優しい人だからだよ。
その優しさは素晴らしいものだけど、それがあなた自身を苦しめているのなら、少しだけ「言葉の定義」を書き換える必要がある。
最後に、あなたのその罪悪感を「誇り」に変えるお話をさせてほしいな。
手放すことは「諦め」ではなく「選択と集中」という戦略
「変えられないこと」を手放すとき、私たちはつい「諦める」という言葉を使う。
この言葉には、どこか「敗北」や「挫折」、「逃げ」といった暗い響きがあるよね。だから、真面目な人は諦めることを自分に許せないんだ。
でも、実は「諦める」という言葉の本来の意味をご存知だろうか。
仏教用語に「諦観（ていかん）」という言葉があるけど、これはもともと「明らめる（あきらめる＝明らかにする）」という意味を持っている。
道理を明らかにして、できないことはできないと認める。
それは敗北なんかじゃなくて、「真実を直視する行為」なんだよ。
人生の時間も、あなたの気力も、無限じゃない。
全てを抱え込もうとすることは、厳しい言い方をすれば、どれも中途半端にすることと同じだ。「二兎を追う者は一兎をも得ず」って言うでしょう？
AppleやGoogleのような世界的企業を見てごらん。彼らが成長し続けているのは、あらゆる事業に手を出しているからじゃない。採算の取れない事業からはきっぱりと撤退し、勝てる分野に資源を集中させているからだ。
これをビジネスでは「選択と集中」と呼ぶよ。
あなたも、あなたの人生の経営者（CEO）だ。
変えられない悩みにリソースを割くのをやめるのは、逃げじゃないよ。
本当に大切にしたい人や、成し遂げたい仕事に、あなたの命を燃やすための「戦略的撤退」であり、「積極的な選択」なんだ。
これからは「諦める」のではなく、「明らかにする」と考えてみて。
「私にはこれはできません」と認めることは、弱さじゃなくて、自分の限界を知る賢さなんだから。
あなたが「ご機嫌」でいることこそが、最大の世界貢献
もう一つ、あなたを縛り付けているのが「自己犠牲」の美学だ。
「私が我慢すれば丸く収まる」「私が苦労してこそ相手のためになる」って、どこかで思ってないかな？
これについては、少し衝撃的な事実をお伝えしなきゃいけない。
眉間に深いシワを寄せて、ため息をつきながら「あなたのために」と尽くしてくれる人と、
いつもニコニコして、自分の人生を楽しんでいる人。
あなたが一緒にいて安心するのは、どちらだろうか？
……後者だよね。
厳しいことを言うけど、あなたが他人の問題を抱え込んで疲弊し、不機嫌でいることは、周囲にとって「見えない公害」を撒き散らしているのと同じことになりかねない。
「私のせいで無理をさせている」と相手に罪悪感を与えてしまうこともあるんだ。
ここで、「灯台」をイメージしてみて。
嵐の海で溺れている船（他人）がいるとき、灯台（あなた）がやるべきことは何だろうか。
海に飛び込んで、一緒に溺れることじゃないよね。
灯台の役割は、どんな嵐の日でも、どっしりとその場に立ち、強く明るい光を放ち続けることだ。
あなたが安定して輝いてさえいれば、船は勝手にその光を頼りにして、自力で助かることができるんだ。
つまり、あなたが自分の「変えられる範囲（自分の機嫌や生活）」を整え、笑顔で安定していること。いい気分でいること。
それこそが、家族や部下、そして世界に対する、最大にして最高の貢献だよ。
「自分のために」と思うと罪悪感があるなら、「人のために」と考えてごらん。
あなたがご機嫌でいることは、誰かの救いになるんだ。だからどうか、胸を張って自分を大切にしてね。
【この章のポイント】
「諦める」の語源は「明らかにする」。できないことを認めるのは、敗北ではなく知的な戦略だよ。
すべてを抱え込むんじゃなくて、大切なものに命を使うために「選択と集中」を行う勇気を持とう。
一緒に溺れるんじゃなくて「灯台」になる。あなたがご機嫌で安定していることが、周囲への最大の貢献になるんだ。
まとめ。ニーバーの祈りを胸に、今日から変えられる範囲で「ここ」を生きる
ここまで読み進めたということ自体が、あなたが現状をどうにかしたいと「精一杯」に向き合っている、何よりの証拠だね。
最後に、ある神学者の言葉を贈らせてほしい。
神学者ラインホルド・ニーバーを通じて世界中で広く知られるようになった、非常に有名な祈りの言葉だよ。
神よ、変えられないものを受け入れる「平穏」を、
変えられるものを変える「勇気」を、
そして、変えられるものと変えられないものを見分ける「賢さ」をお与えください。
この記事で私がお伝えしたかったことは、すべてこの3行に詰まっている。
「平穏」とは、他人の感情や過去といった「重力」と戦うのをやめ、手放すこと。
「勇気」とは、自分の思考や行動といった「建築」に、全エネルギーを注ぐこと。
「賢さ」とは、それが重力なのか建築なのかを、瞬時に見分けること。
そして、自信を持って。
この記事を読み終えた今のあなたには、もう3つ目の「賢さ」が備わっているよ。
これまでは、何が変えられて、何が変えられないのか、その境界線が見えていなかっただけ。だから暗闇の中で、壁に向かって突進していただけなんだ。痛かったよね。
でも今はもう、無駄な戦いを避け、あなたが勝てる場所に旗を立てる方法を知っている。
タイトルにある「精一杯足掻く（あがく）」という言葉。
変えられないことに足掻くのは「執着」だけど、変えられることに精一杯足掻くのは「生きる」ということだ。
結果はどうなるかわからない。どれだけ準備しても、雨は降るかもしれない。
それでも、「傘をさす」という自分の行動を、精一杯、丁寧にやり遂げる。
その泥臭くも美しい「足掻き」こそが、あなたの人生を確実に豊かにしていくよ。
さあ、スマホを置いて、顔を上げてごらん。
世界を一気に変える必要はない。
まずは、目の前にある飲みかけのコップを洗うこと。
脱ぎ散らかした靴を揃えること。
隣にいる人に「ありがとう」と言うこと。
そんな小さな、でも確実な「変えられること」から始めてみよう。
その小さな手応えの積み重ねだけが、あなたを裏切ることなく、遠くへ連れて行ってくれるからね。
あなたが、あなたのままで。
変えられる範囲で、今日を精一杯生きられることを、心から応援しているよ。
【この記事のポイント】
苦悩の正体：努力不足ではなく、「変えられない範囲（重力）」を変えようとするエネルギーの漏れである。
思考の技術：悩みを「重力」と「建築」に仕分け、外科医のような冷静さ（機能的な愛）で対処する。
行動の技術：目標を「結果」から「プロセス」に変え、感情の投資対効果を計算し、損切りする。
罪悪感の解消：「諦める」とは「明らかにする」こと。自分をご機嫌に保つことこそが、周囲への最大の貢献である。
結論：変えられることと変えられないものを見分ける「賢さ」を持ち、自分の領分で精一杯足掻く。
このサイトでは、こうした古今東西の知恵を手がかりに、私たちが日々をより幸せに、そして豊かに生きていくための「考え方」や「物事の捉え方」を探求しているよ。
もし、興味があれば、他の記事も覗いてみてくれると嬉しいな。
きっと、新しい発見があるはずだよ。
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