「どうしてあの人はあんなに自信があるんだろう…」
「それに比べて、私は一体何を…」
誰かと自分を比べては、心がずしりと重たくなる。
ふと開いたSNSには、友人たちの楽しそうな笑顔や、きらきらした日常が溢れていて、まるで自分の人生だけが色褪せて見えてしまう。
そんな気持ちになって、そっとスマートフォンを伏せた経験は、一度や二度ではないかもしれませんね。
この記事は、そんな風に、周りの声や評価に心がさざ波のように揺れて、ご自身の価値を見失いそうになっている、とても優しくて感受性の豊かな、あなたのために書きました。
でも、どうか安心してくださいね。
この記事を読み終える頃には、何千年もの昔、古代の哲学者たちがどんな逆境の中でも心を強く保ち続けた秘密、「無敵の思考」が、あなたの心にも温かい光のように、そっと灯っているはずです。
難しい哲学の話は一つもありません。
誰にでもできる、心をふわりと軽くする方法を、これから一緒に、ゆっくりと見つけていきましょう。
あなたの心が疲れている本当の理由。自己肯定感を奪う「見えない敵」の正体
なんだかいつも心が疲れている。
理由もなく不安になったり、急に自信をなくしてしまったり。
その正体不明の「モヤモヤ」は、一体どこからやってくるのでしょうか。
もしかしたら、あなたの自己肯定感を少しずつ、でも確実に削っている「見えない敵」の仕業かもしれません。
悪いのは、あなた自身ではないのです。
まずはその正体を、一緒に、慌てずに探ってみましょうか。
SNSが生む「理想の誰か」と自分を比べてしまう心のワナ
スマートフォンの冷たい画面に映し出される、友人のきらびやかな結婚報告。
同僚が投稿した、楽しそうな海外旅行の写真。
後輩が手にした、輝かしい昇進の知らせ。
その一つひとつを目にするたびに、心にチクッと、小さなトゲが刺さるような痛みを感じませんか。
頭では「おめでとう」と祝福しているのに、心のどこか片隅で、「それに比べて私は…」という小さな声が聞こえてくる。
そんな自分に気づいて、さらに自己嫌悪に陥ってしまう。
この複雑な感情のループは、本当に苦しいものですよね。
でも、どうか自分を責めないで！
人が他人と自分を比べてしまうのは、「社会的比較」といって、人間が持っているごく自然な心の働きなんです。
考えてみてください。
私たちがSNSで見ているのは、他人の人生の「最高の瞬間」だけを切り取って編集された、美しいハイライトフィルムのようなものです。
一方で、私たちは自分の人生を、うまくいかない舞台裏も、誰にも見せたくない失敗も、すべて含めた「ノーカット版の長編作品」として見ています。
映画の予告編と、自分の日常のすべてを比べて、落ち込んでいるようなもの。
これでは、心が疲れてしまうのも無理はありません。
まずは、その不公平な土俵に立っている自分に気づいてあげること。
それが、心を軽くするための、大切な第一歩になるのです。
「こうあるべき」という社会のプレッシャーが心に与える重圧
「この年齢なら、これくらいの年収は欲しいな」
「そろそろ結婚しないと、周りから何か言われるかも」
「ちゃんとした大人なら、こう振る舞うべきだ」
誰かに直接言われたわけでもないのに、世の中にふんわりと漂う「普通」や「幸せのテンプレート」。
あなたは、そういったものに息苦しさを感じたことはありませんか。
まるで、見えないサイズの決まった洋服に、無理やり自分の体を合わせようとしているような、そんな窮屈さ。
親や先生、上司からの期待。
雑誌やテレビが映し出す、理想のライフスタイル。
そういった外部からの「こうあるべき」という声に応えようと頑張れば頑張るほど、自分の本当の気持ち
…つまり「私はどうしたいのか」という大切な声が、だんだんと聞こえなくなってしまうのです。
この「〜べき」という思考は、私たちの心を縛る「見えない鎖」のようなもの。
「こうしなきゃ」という義務感は、選択の自由を奪い、心をどんどん固くしていきます。
本当は、週末は家でゆっくり休みたいのに、「友達付き合いも大事にすべきだ」と無理して出かけて疲れてしまう。
本当は、今の仕事にやりがいを感じているのに、「もっと安定した会社に行くべきだ」という声に心が揺れる。
もし、心当たりがあるのなら。
それは、あなたがとても真面目で、誠実な人だからこそ。
でも、その鎖は、少しだけ緩めてもいいのかもしれません。
あなたの心は、もっと自由でいていいのですから。
みんなも悩んで、模索している
ここまで読んで、「やっぱり自分はダメなんだ…」なんて、うつむいてはいませんか。
もし、そう感じてしまったとしたら、どうか顔を上げてください。
それは、絶対に違いますから。
あなたが今感じているその生きづらさや、心の消耗は、決してあなた一人が抱えている特別な悩みではありません。
周りを見渡せば、いつも笑顔で、自信に満ち溢れているように見える人がいるかもしれません。
でも、その人も、見えない場所ではあなたと同じように不安になったり、将来のことで悩んだりしているものです。
人は誰でも、自分の弱さや葛藤を、あまり表には出さないものなんですね。
輝いて見えるあの人も、あなたと同じように、悩める一人の人間なのです。
だから、どうか「この苦しみは自分だけだ」と、ひとりで抱え込まないでください。
今、この記事を読んでいるこの瞬間も、日本のどこかで、あなたと同じような気持ちを抱えている人が、きっとたくさんいます。
あなただけが持つ「未知の悩み」ではないんです。
どこかに同じように悩んでいて「解決」にまで持って行けた人が必ずいるはずですから。
そのことだけは、どうか忘れないでいてくださいね。
哲学者はなぜ心が強い？他人に揺さぶられない「無敵の思考」の秘密
周りの評価や出来事に一喜一憂して、心がすり減ってしまう私たち。
一方で、何千年もの昔から、どんな逆境にあっても、まるで嵐の中の灯台のようにどっしりと構え、自分の心を静かに保ち続けた人たちがいました。
それが「哲学者」です。
彼らはなぜ、そんなにも心が強かったのでしょうか。
特別な力を持っていたわけではありません。
その秘密は、私たちが当たり前だと思っている世界を、ほんの少し違う角度から見るための、特別な「ものさし」にあったのです。
あなたの心をふわりと軽くする、彼らが生涯をかけて見つけ出した「無敵の思考」。
それを習得していきましょう。
ソクラテスに学ぶ「知らない自分」を受け入れる勇気
古代ギリシャの哲学者、ソクラテス。
彼が遺した有名な言葉に「無知の知」というものがあります。
これは、「自分は何も知らない、ということを知っている」という意味。
一見すると、ただ謙虚なだけの言葉に聞こえるかもしれませんね。
でも実は、この考え方こそが、他人の評価に揺らがない自己肯定感の、とても大切な土台になるのです。
私たちは、つい
「何でも知っていなければならない」
「どんな時も完璧でなければならない」
そんな風に、無意識のうちに自分自身に高いハードルを課してしまいがちです。
仕事で知らない専門用語が出てきた時、知ったかぶりをして後でこっそり調べたり。
友人との会話で知らない話題が出た時、話を合わせるために曖昧に頷いてしまったり。
「知らない」と言うことが、まるで自分の価値を下げてしまうような気がして、怖いのかもしれません。
でも、ソクラテスは違いました。
彼は、まず「自分は完璧ではない。知らないことがある」という、ありのままの自分を、そのまま認めることから始めたのです。
この「完璧じゃない自分への許可」が、どれだけ心を楽にしてくれるか、想像してみてください。
例えば、会議で分からないことがあった時。
見栄を張って黙っているのではなく、「すみません、勉強不足で恐縮なのですが、その点についてもう少し詳しく教えていただけますか？」と素直に言える強さ。
それは、自分を大きく見せる必要のない、本当の意味での自信の表れです。
「知らない自分」を認めることは、決して敗北ではありません。
むしろ、それは「これからもっと成長できる」という素晴らしい「伸びしろ」の発見です。
空っぽのコップだからこそ、新しい水を注ぐことができるように。
「知らない」と認めることで初めて、私たちは新しい知識や考え方を素直に吸収するための「心の余白」を作ることができるのです。
完璧じゃなくて、いいんです。
知らないことがあって、当たり前。
まずは、そんな不完全な自分を、許してあげることから始めてみませんか。
エピクテトスが教える「他人の評価」から自由になる心の線引き
あなたは、周りの人の機嫌や評価に、心が振り回されて疲れてしまうことはありませんか。
「あの人、なんだか不機見たいだけど、私何か悪いことしたかな…」
「この企画書、上司はどう思うだろう…否定されたらどうしよう…」
そんな風に、他人の心の中をぐるぐると考えては、不安でいっぱいになってしまう。
もし心当たりがあるのなら、ぜひ知ってほしい哲学者がいます。
彼の名前は、エピクテトス。
古代ローマ時代、奴隷という壮絶な身分から、多くの人に影響を与えるストア派の哲学者となった人物です。
彼の教えの核心は、驚くほどシンプルでした。
それは、
「この世界には、私たちにコントロールできることと、できないことがある」
という考え方です。
では、「コントロールできること」とは何でしょうか。
それは、自分の考え方、感情の受け止め方、日々の行動や努力。
つまり、「自分自身の内側にあるもの」です。
一方で、「コントロールできないこと」とは何でしょう。
その代表的なものが、「他人の評価」や「他人の機嫌」、そして「過ぎ去った過去」や「まだ来ない未来の不確実性」です。
私たちは、この「コントロールできないこと」を、必死に何とかしようとして、心をすり減らしてしまいます。
他人の評価を気に病むのは、いわば「他人の心」という、自分では決して耕せない畑を、必死に耕そうとしているようなもの。
そこにどれだけ時間とエネルギーを注いでも、心は疲弊するばかりです。
エピクテトスは言います。
「そのエネルギーを、自分自身の考え方や行動という、あなたが唯一耕せる『自分の畑』を豊かにするために使いなさい」と。
誰かがあなたをどう評価するかは、その人の問題です。
あなたにはコントロールできません。
でも、その評価に対して、あなたがどう考え、どう行動するかは、あなた自身が決められます。
例えば、誰かに理不尽な批判をされた時。
「なんてひどいことを言うんだ」と傷つき続けることもできますが、
「この人は、今こういう考え方をしているんだな。でも、私の価値は、この人の言葉一つで決まるわけじゃない」と、
心の中でそっと線を引くこともできるのです。
他人の評価という嵐に翻弄される小舟になるか。
それとも、自分の心の港に錨（いかり）を下ろして、静かに波をやり過ごすか。
その選択権は、いつだって、あなた自身の手の中にあるのです。
ニーチェが説いた「自分の価値は自分で決める」という最強の覚悟
「自分に自信がないんです…」
そう感じてしまう時、私たちは無意識のうちに、自分の価値を測る「ものさし」を、自分以外の誰かや、何かに委ねてしまっているのかもしれません。
世間からの評価。
SNSでの「いいね！」の数。
会社での役職や、年収。
そういった「他人のものさし」で自分を測っている限り、私たちの心は、いつまでたっても安心することはありません。
なぜなら、その評価は常に移ろいやすく、自分ではコントロールできないものだからです。
そんな私たちに、「それでいいのか？」と、鋭く、そして力強く問いかけてくる哲学者がいます。
ドイツの哲学者、フリードリヒ・ニーチェです。
彼の思想の根底には、「既存の価値観や常識に、ただ従うな。自分の人生の価値は、自分自身が創造するのだ」という、燃えるようなメッセージが流れています。
かつての時代は、社会やコミュニティが「何が善いことで、何が正しい生き方か」という、絶対的な「ものさし」を与えてくれていました。
多くの人は、そのものさしに従っていれば、安心していられたのです。
しかし、現代はどうでしょうか。
価値観は多様化し、「これが唯一の正解だ」という生き方は、もはやどこにもありません。
だからこそ、私たちは、自分自身の「ものさし」を持つ必要があるのだと、ニーチェは訴えました。
「周りのみんなが結婚しているから」ではなく、
「私は、この人と生きていきたいから結婚する」。
「世間的に見て安定しているから」ではなく、
「私は、この仕事に情熱を感じるから続ける」。
判断の基準を、他人軸から自分軸へと、ぐっと引き寄せるのです。
他人にどう評価されようと、たとえ誰にも理解されなかったとしても、
「これが私の選んだ道だ」
「私は、私の人生を生きている」
と、胸を張って言えること。
それこそが、ニーチェの言う、強くしなやかな精神を持つ人への第一歩であり、誰にも奪われることのない、揺るぎない自己肯定感の源泉なのです。
もちろん、これは「わがままに生きろ」ということとは違います。
自分の選択に、自分で責任を持つという、静かで力強い「覚悟」を持つこと。
周りに流されるだけの、人生の「乗客」でいることをやめる。
そして、自分の意志で、人生という船の舵を取る「船長」になる。
その覚悟を決めた時、あなたの心には、これまで感じたことのないような、静かで、しかし確かな力が湧き上がってくるはずです。
【実践編】今日からできる！自己肯定感を育む哲学者の「無敵の思考」3ステップ
哲学者の力強い言葉に触れて、「なんだか、少しだけ心が軽くなった気がする…」
もし、そう感じていただけたなら、とても嬉しいです。
でも、本当に大切なのは、ここから。
知識を頭で理解するだけでなく、それを日々の暮らしの中で、ほんの少しずつでも試してみること。
それが、あなたの心を本当に強く、しなやかに育ててくれる、何よりの栄養になるのです。
とはいえ、難しく考える必要はまったくありませんよ。
ここでは、誰にでも、今日からすぐに始められる、とっても簡単で、でも驚くほど効果のある３つのステップをご紹介しますね。
あなたのペースで、できることから試してみてください。
ステップ１ たった5分。自分の本音と向き合う「書く瞑想」
まず最初にご紹介したいのは、1日の終わりに、たった5分だけ、自分の心と向き合う静かな時間を作ることです。
用意するものは、お気に入りのノートと、しっくりくる書き心地のペン。
それだけで十分です。
やり方は、とても簡単。
今日一日の中で、あなたの心に浮かんだことを、良いことも悪いことも含めて、ただひたすらノートに書き出していくのです。
これを「書く瞑想」、ジャーナリングと呼んでみましょうか。
「朝、満員電車で少しイライラした」
「ランチで食べたパスタが、すごく美味しかったな」
「上司に褒められたけど、なんだか素直に喜べなかった」
「明日のプレゼン、不安で仕方がない…」
書く内容は、本当に何でも構いません。
誰かに見せるものではないので、上手な文章を書こうとしなくても大丈夫。
言葉遣いがバラバラでも、話があちこちに飛んでも、まったく気にしないでください。
大切なのは、頭の中に渦巻いている感情や思考を、評価や判断をせずに、そのまま紙の上に「出す」こと。
これを続けていると、不思議なことに、だんだんと自分の心の癖のようなものが見えてきます。
「私、こんなことで喜ぶんだな」
「こういう言葉に、傷つきやすいのかもしれない」
「本当は、こんなことを望んでいたんだ」
それは、ソクラテスが言っていた「自分自身を知る」ということ。
普段は忙しさに紛れて、なかなか耳を傾けてあげられない、あなた自身の「本音」との対話です。
たった5分。
その静かな時間が、あなたの心を整え、自分自身への理解を深める、かけがえのない宝物になるはずです。
ステップ２「これは私の問題？」と問いかける心の癖づけ
二つ目のステップは、日々の生活の中で使える、小さなお守りのような習慣です。
それは、心がザワッとしたり、モヤモヤしたり、誰かの言動に気持ちが引っ張られそうになったりした瞬間に、動きを止めて、心の中でそっと自分にこう問いかけてみること。
「待って。これは、私がコントロールできることだろうか？」
「これは、本当に『私の問題』なのだろうか？」
先ほどお話しした、哲学者エピクテトスの知恵を、あなたの日常に持ち込んでみるのです。
例えば、こんな場面を想像してみてください。
職場で、なんだか同僚の機嫌が悪そう。挨拶をしても、生返事しか返ってこない。
そんな時、私たちの心はすぐに
「え、私、何かしたかな…」
「嫌われているのかもしれない…」
と、不安の渦に巻き込まれがちですよね。
でも、その瞬間に、このお守りの言葉を思い出してみてください。
「待って。同僚の機嫌は、私がコントロールできること？」
…答えは、ノーですよね。
同僚の機嫌は、同僚自身の問題です。
もしかしたら、家で何か嫌なことがあったのかもしれないし、ただ寝不足なだけかもしれません。
その理由は、あなたにはコントロールできない「他人の領域」にあるのです。
あなたがコントロールできるのは、いつも通り、あなた自身の仕事を丁寧にこなし、他の人にはにこやかに接することだけ。
そう心の中で静かに線を引くだけで、他人の感情の嵐に、自分の心を巻き込ませずに済むのです。
もう一つ、例を挙げてみましょうか。
SNSで、友人が素敵なパートナーと旅行している写真を見た時。
チクッとした羨ましさと共に、「それに比べて私は…」という孤独感が押し寄せてきたとします。
その時も、問いかけてみるのです。
「友人の人生は、私がコントロールできること？」
もちろん、答えはノーです。
それは、友人の人生であり、友人の選択です。
あなたがコントロールできるのは、その投稿を見た後の「自分の時間」をどう過ごすか、ということだけ。
「羨ましいな。私も、今度行きたい場所を調べてみようかな」と前向きなエネルギーに変えることもできれば、
「さて、私は私で、読みかけの本の続きを楽しもう」と、自分の現実にある幸せに意識を戻すこともできます。
この問いかけは、感情の波に飲み込まれそうになった時に、あなたを安全な場所へと引き戻してくれる「心のアンカー」のようなもの。
最初は意識しないと難しいかもしれません。
でも、大丈夫。
何度も繰り返すうちに、それはあなたの新しい「心の癖」になり、他人の問題と自分の問題を、ごく自然に切り分けて考えられるようになります。
そしてあなたは、自分の大切なエネルギーを、本当に大切なこと
…つまり、あなた自身の心を育てるために、使えるようになるのです。
ステップ３ どんな小さな「できた」も見つけて褒める自己肯定感トレーニング
最後のステップは、あなたの中に眠っている「自分を認める力」を、優しく育てていくトレーニングです。
私たちは、一日が終わる時、つい自分の「できなかったこと」や「足りなかった部分」ばかりに目を向けてしまいがちではありませんか。
「あの時、もっとうまく返答すればよかった…」
「今日も、やろうと思っていたことが全部できなかった…」
そんな風に、自分に厳しい減点法を適用しては、自信を失っていく。
もし、あなたにもそんな癖があるのなら、今日から、その視点を180度変える、新しいゲームを始めてみませんか。
それは、「自分の『できたこと』探しゲーム」です。
このゲームのルールは、ただ一つ。
どんなに些細なことでもいいので、あなたが今日「できたこと」を見つけてあげること。
探す「できたこと」は、本当に、本当に小さなことで構いません。
誰かに褒められるような、大きな成功である必要はまったくないのです。
例えば、
「朝、二度寝の誘惑に勝って、時間通りに起きられた」
「面倒だったけど、ちゃんとゴミ出しをした」
「電車の中で、スマホを見るのをやめて、少しだけ本を読めた」
「苦手な人にも、自分から挨拶ができた」
どうでしょうか。
これらは、普段なら「できて当たり前」だと、気にも留めずに見過ごしてしまっていることかもしれません。
でも、これらもすべて、あなたが確かに「できたこと」なのです。
このゲームを、ぜひ夜、眠りにつく前の静かな時間に行ってみてください。
今日あった「できたこと」を、心の中で三つ、そっと数え上げてみるのです。
もしできそうなら、ステップ１のノートに書き出してみるのもいいですね。
そして、ここからが一番大切なこと。
その一つひとつの「できたこと」に対して、
「私、えらい！」
「よくやったね、私」
「うん、頑張ったじゃないか」
と、心の中で優しく声をかけてあげてください。
これは、ニーチェが説いた「自分の価値は、自分で認める」ための、とても具体的で力強い練習です。
そして、自己肯定感という、目には見えないけれど大切な「心の筋肉」を育てる、最高のトレーニングでもあります。
最初は、なんだか気恥ずかしくて、むずがゆい気持ちになるかもしれません。
でも、大丈夫。
その小さな、温かい言葉のシャワーを自分に浴びせ続けることで、あなたの心は少しずつ潤いを取り戻していきます。
そして、いつの日か、ふと気づくはずです。
「私って、思っていたよりも、結構ちゃんとやれているじゃないか」と。
その自分に対する静かな信頼感こそが、何ものにも代えがたい、あなたの宝物になるのです。
【大切な心構え】「無敵の思考」を続けるために。完璧を目指さなくて大丈夫
３つのステップ、いかがでしたか。
「これなら、私にもできそう」と、少しワクワクしてくださったかもしれません。
あるいは、「毎日続けるのは、ちょっと難しいかも…」と、少し不安に感じた方もいらっしゃるかもしれませんね。
どちらの気持ちも、とても自然な、大切なあなたの感情です。
ここで私が、何よりも強くあなたにお伝えしたいのは、「どうか、頑張りすぎないでください」ということ。
せっかく心を軽くするために始めた試みが、いつの間にか「やらなければならないこと」という新しいプレッシャーに変わってしまったら、それはあまりにも悲しいですから。
これからお話しするのは、とても大切な心構えです。
「まあ、いっか」は魔法の言葉。100点を目指さない心の余裕
このブログをここまで読んでくださっているあなたは、きっと、とても真面目で、誠実な方なのだと思います。
だからこそ、陥ってしまいやすい罠があるのです。
それは、
「できなかった自分」を、厳しく責めてしまうこと。
「あぁ、今日も忙しくて日記が書けなかった…やっぱり私はダメだな」
「またSNSを見て、他人と比べて落ち込んでしまった…いつになったら変われるんだろう」
そんな風に、自分自身に静かな絶望を感じてしまう。
そんな、自分に厳しくなりがちな、優しいあなたにだけ、渡したい「魔法の言葉」があります。
それは、「まあ、いっか」。
たったこれだけです。
でも、この言葉には、あなたの心を縛る完璧主義の鎖を、ふわりと解き放つ不思議な力が宿っています。
ご紹介した３つのステップは、別に学校のテストではありません。
100点満点を取る必要なんて、どこにもないのです。
三日坊主になったって、いいんです。
日記が書けない日があっても、いいんです。
また人と比べてしまっても、いいんです。
そのたびに、「まあ、いっか。そんな日もあるよね。また明日、気が向いたらやってみよう」と、軽やかに受け流してあげること。
その「ゆるさ」や「余白」こそが、この取り組みを苦しい「義務」ではなく、楽しい「ゲーム」として続けていくための、最大の秘訣なのです。
完璧を目指す心は、時として、自分自身を深く傷つける鋭い刃になります。
どうか、その刃を自分に向けないであげてください。
「できなくても、そんな不完全な自分も、大切な私の一部だよね」
うまくいかない自分自身を、まるごと、認めてあげること。
それこそが、ソクラテスが教えてくれた「ありのままの自分を認める」ことであり、誰にも揺るがすことのできない、本当の意味での自己肯定感へと繋がっていくのですから。
哲学は即効薬じゃない。心を育てる「筋トレ」だと心得よう
もう一つだけ、心に留めておいてほしいことがあります。
それは、哲学という知恵は、風邪をひいた時に飲む薬のような「即効薬」ではない、ということです。
この記事を読んだからといって、明日から急に、すべての悩みが消え去り、鋼のような強い心になれるわけではありません。
もし、そんなことを期待してしまっていたら、ごめんなさい。
哲学者の思考法を、日々の生活に取り入れていくことは、どちらかといえば「心の筋力トレーニング」によく似ています。
初めてジムに通い始めても、たった一日で筋肉ムキムキにはなれないのと同じように、心の筋肉（＝自己肯定感や、ストレスへのしなやかな対応力）も、一朝一夕で育つものではないのです。
最初は、うまくいかないことの方が多いかもしれません。
「問いかける」ことを忘れて、感情にどっぷり浸かってしまう日もあるでしょう。
「自分を褒める」どころか、自己嫌悪でいっぱいになる夜もあるかもしれません。
でも、それでいいのです。
大切なのは、諦めずに、少しずつでも、繰り返し続けてみること。
昨日より今日、ほんの少しだけ、他人の目が気にならなくなった。
先週より今週、ほんの少しだけ、自分に優しくなれた気がする。
そんな、自分でも気づかないくらいの、ほんの小さな変化。
それこそが、あなたの心が、確かに強く、しなやかに育っている、何よりの証拠なのです。
劇的な変化を焦って求める必要はありません。
あなたの人生のペースは、あなた自身が決めていいのですから。
どうか、ご自身の心の小さな成長を、見逃さずに、たくさん見つけてあげてください。
そして、その一つひとつを、心から喜んであげてくださいね。
その積み重ねが、いつかあなたを、誰よりも力強い味方にしてくれるはずですから。
まとめ 哲学はあなたの心を強くする一生モノのお守り。
SNSに映る、誰かのきらびやかな日常。
世の中に漂う、「こうあるべき」という見えない声。
そういったものに、私たちの心は、知らず知らずのうちに疲弊し、すり減ってしまいます。
でも、もう大丈夫。
あなたは、どんな逆境の中でも自分を見失わず、心を強く保ち続けた、古代の哲学者たちの「無敵の思考」を、もうその手にしているのですから。
振り返ってみれば、哲学者の知恵は、決して特別な才能や、難しい知識が必要なものではありませんでしたね。
-
完璧じゃなくていいと、「知らない自分」を受け入れる勇気（ソクラテス）。
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自分の手に負えないことから心を離す、「他人の評価」との心の線引き（エピクテトス）。
-
他人のものさしに頼らない、「自分の価値は自分で決める」という静かな覚悟（ニーチェ）。
これらはすべて、自分自身と、ただひたすらに丁寧に向き合い、自分だけの心の声を大切にする、ごく自然な心のあり方です。
他人の評価という名の、サイズの合わない窮屈な靴を、脱ぎ捨ててみてください。
きっと、あなたの心には、誰にも奪われることのない、穏やかで、温かく、そして確かな自信が、ゆっくりと育っていくはずです。
哲学は、分厚い本の中にだけある、難しい学問なんかじゃありません。
これからあなたが歩んでいく人生という長い旅路で、迷った時、傷ついた時、いつでもあなたを守り、励ましてくれる、温かい「一生モノのお守り」になるのです。
難しく考える必要は、もうありませんよ。
まずは今日、眠りにつく前に、たった一つだけでいいので、今日のあなたが「よくできたな」「えらかったな」と思うことを見つけてみてください。
「朝、ちゃんと起きられた」
「苦手な人に、挨拶ができた」
「今日も一日、なんとか乗り切った」
どんなに、どんなに小さなことでも構いません。
そして、心の中でそっと、あなた自身に、こう呟いてあげてください。
「今日も一日、本当によく頑張ったね」と。
あなたから、あなた自身への、その世界で一番優しい一言。
それこそが、誰にも負けない「無敵の思考」を育んでいく、何よりも大切で、そして確かな、あなたの「最初の一歩」になるはずですから。
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