カレンダーだけが進む毎日、心はどこかに置き忘れていませんか？
忙しい毎日で、季節の変化に気づく余裕すらない…。
そんな風に、心が乾いてしまってはいませんか？
大丈夫。
特別な準備も、まとまった時間もいりません。
この記事では、「季節を味わう大切さ」の科学的な理由と、今日から1日5分で始められる具体的な方法だけを、ぎゅっと詰め込みました。
きっと、あなたの毎日が、じんわりと豊かになっていくはずです。
さあ、一緒に心を満たす小さな習慣を始めてみませんか。
「季節を味わう」なんて私には無理…？ その前に、よくある3つの思い込みを解きほぐしましょう
「季節を大切にする暮らし、できたらきっと素敵だろうな」
そう思う一方で、心のどこかで「でも、私には少し縁遠い世界かも…」と、無意識にブレーキをかけてしまってはいませんか？
そのブレーキの正体は、もしかしたら、これからお話しする「3つの思い込み」かもしれません。
もし心当たりがあったなら、この機会に、その固くなった心を少しだけ、一緒に解きほぐしていきましょう。
「丁寧な暮らし」はお金も手間もかかりそう、という思い込み
分かります。
ええ、これはもう本当に…。
SNSで見かけるような、季節の美しい花々で彩られたお部屋や、旬の食材をふんだんに使った手料理は、本当に素敵ですよね。
でも、いざ自分がやるとなると、お金も手間もかかりそうで、少し気後れしてしまう。
そのお気持ち、とってもよく分かります。
ですが、
本当の豊かさというのは、「お金をかけること」の中にあるのではなく、ほんの少しの「心をかけること」の中に、そっと隠れているものなのですよ。
例えば、帰り道に見上げた空の美しいグラデーション。
雨上がりのアスファルトから立ち上る、懐かしい土の匂い。
スーパーの店先でふと感じる、みずみずしい果物の香り。
これらは全て、私たちに無料で与えられた、最高の「季節の贈り物」です。
お金をかけなくても、私たちの周りには、心を豊かにしてくれる楽しみが、実はたくさん溢れているのですね。
「忙しい毎日で、そんな時間はない」という思い込み
「本当に毎日お疲れ様です。」
まずは、そうお伝えさせてください。
スケジュール、鳴り止まない通知、やらなければいけないことのリスト…。
そんな中で、心に余白を持つこと自体が難しいと感じるのは、至極当然のことです。
だからこそ、ここでご提案したいのは「新たに特別な時間を作る」ことではありません。
そうではなく、
「今ある時間の中で、ほんの一瞬だけ、意識のチャンネルを切り替えてみる」
という、ささやかな発想の転換です。
大切なのは、時間の「長さ」ではありません。
その「深さ」なのです。
通勤電車を待つ、ほんの1分間。
コーヒーを淹れる、立ち上る湯気を眺める3分間。
一日の終わりに、お風呂に浸かる5分間。
そんな、日常に無数に存在する
「すきま時間」で、十分に季節は味わえます。
この記事のタイトルにある「1日5分」というのは、まさにそういうことなのです。
「特別なセンスや知識がないと楽しめない」という思い込み
道端に咲く草花の名前や、旬の魚の見分け方、時候の挨拶の言葉。
そういった知識がないと、何だか季節を語る資格がないような、そんな風に感じてしまうこともあるかもしれません。
ですが、どうかご安心ください。
季節を味わうのに、専門家である必要は全くないのですから。
あなた自身の「五感」。
それこそが、世界で一番信頼できる、最高のセンサーであり、最高の先生なのです。
「あ、このお花、なんだか可愛いな」
「今日の風、昨日より少しだけ冷たくて、気持ちがいいな」
その、心の奥から自然と湧き上がってくる素直な感情こそが、100点満点の正解。
知識というのは、その感動の理由を知りたくなった時に、後からついてくる、素敵な「おまけ」のようなもの。
まずは、あなたの心が「良いな」と感じた、その瑞々しい感覚を、何よりも大切にしてあげてくださいね。
そもそも、なぜ私たちは「季節」を味わえなくなったのか？
前の章で、季節を味わうことを難しく感じさせる、いくつかの「思い込み」についてお話ししました。
では、そもそも、なぜ私たちはそんな風に感じてしまうのでしょうか。
それは決して、あなたの感性が鈍ってしまったから、というわけではないのです。
実は、私たちが生きるこの時代そのものが、知らず知らずのうちに、私たちの心から季節を感じる力を少しずつ遠ざけてしまっている。
そんな背景があるのですよ。
理由① 溢れる情報に、五感という「心のアンテナ」が疲れきっているから
少しだけ、想像してみてください。
朝起きてから夜眠るまで、私たちはスマートフォンの画面から、どれだけの情報を受け取っているでしょう。
ニュース、仕事の連絡、友人とのやりとり、興味を引く動画…。
私たちの脳は、いわば常に情報でパンパンの「満腹状態」です。
たくさんの情報を受け取りすぎると、脳は大切な情報を守るために、少しでもエネルギーを節約しようと、いわば「省エネモード」に入ります。
そして、生きていく上で優先順位が低いと判断された、風の匂いや空の色といった、繊細な変化をシャットアウトしてしまうのです。
五感という「心のアンテナ」が、少しだけ感度を落としてしまっている状態。
それは、情報社会を懸命に生きるがゆえの、仕方のないことなのかもしれませんね。
理由② 効率的な暮らしが、日常から「変化」や「特別感」を奪ったから
空調の効いた快適な室内。
一年中、スーパーの棚に並ぶ色とりどりの野菜。
私たちの暮らしは、驚くほど便利で、効率的になりました。
この素晴らしい「便利さ」が、皮肉にも、季節ごとの「ありがたみ」や、変化していくことへの「喜び」を、私たちの日常から少しだけ奪ってしまった、
という側面もあるのではないでしょうか。
かつての人々の暮らしは、季節という大きな自然のリズムと、もっと密接に結びついていました。
暑い夏をどう乗り切るか、寒い冬にどう備えるか。
季節の変化は、生きることそのものであり、暮らしの中に豊かな彩りとリズム感を与えてくれていたのです。
私たちは、その便利さと引き換えに、暮らしの中のそんな「特別感」を、知らず知らずのうちに手放してしまったのかもしれません。
理由③ 私たちの本能が求める「自然」との間に、少し距離ができてしまったから
あなたが最後に、ふかふかの土の匂いをかいだり、裸足で草の上に立ったりしたのは、いつだったでしょう？
都市での生活は、私たちをコンクリートとアスファルトで優しく包み、土や緑といった自然から、物理的にも心理的にも少しだけ遠ざけてしまいました。
ですが、私たちの心の奥深くには、「バイオフィリア」という本能が眠っていると言われています。
これは、人はその長い進化の過程で、生命や自然とのつながりを無意識に求め、そこに安らぎを感じるようにできている、という考え方です。
だから、理由もなく緑が見たくなったり、川のせせらぎや焚き火の音に、心がどうしようもなく癒されたりするのは、私たちのDNAに深く刻まれた、とても自然な欲求の現れなのですね。
その心の声に気づき、耳を傾けてあげること。
それが、私たちが本来持っている感覚を取り戻すための、大切な一歩になるのです。
科学だけじゃない。日本人がそっと受け継いできた、季節と寄り添う「心の知恵」
前の章では、現代の暮らしがいかに私たちを季節から遠ざけているか、という少し寂しいお話をしてしまいましたね。
でも、大丈夫。
私たちの足元には、先人たちが遺してくれた、季節という時に気まぐれな自然の波を、しなやかに乗りこなすための、とても美しくて合理的な「道しるべ」が、ちゃんと存在しているのですよ。
科学的な視点ももちろん大切ですが、ここでは少しだけ、私たちの心や暮らしに古くから寄り添ってきた、日本ならではの「心の知恵」に耳を傾けてみませんか。
世界が注目する「旬」という考え方。それは、心と体に一番やさしいセルフケア
「旬の野菜は、栄養価が高くて美味しい」。
それは、多くの方がご存知のことかもしれませんね。
でも、「旬」の本当のすごさは、それだけではないのです。
例えば、春の山菜が持つ独特の苦味は、冬の間に溜め込んだものを体の外に出し、目覚めを助けてくれると言われています。
夏野菜の水分は火照った体を冷やし、冬の根菜は体を芯から温めてくれる。
旬の食べ物とは、その土地の気候の中で、太陽や雨、土の恵みを一身に受けて、最も自然な形でエネルギーに満ち溢れた状態のもの。
旬のものをいただくということは、単に栄養を摂るということ以上に、
季節そのものの生命力を、私たちの体の中にそっと取り込むような、最高に贅沢なセルフケアなのです。
世界中のどこからでも、一年中どんな食材でも手に入る便利な時代だからこそ、目の前の八百屋さんやスーパーに並ぶ「旬」の恵みに意識を向けること。
それが、乱れがちな心と体のリズムを、その土地の自然な流れに優しく調和させてくれる、何よりの薬になるのかもしれませんね。
スマホの通知よりあたたかい「二十四節気」という季節だより
立春、夏至、秋分、冬至…。
カレンダーの隅に、小さく記されたこれらの言葉。
暮らしとは少し遠い、特別なものに感じてしまうかもしれません。
けれど、この「二十四節気（にじゅうしせっき）」という暦は、かつての日本人にとっては、今の私たちにとってのスマートフォンの通知よりもずっと身近で、温かいものでした。
これは、太陽の動きをもとに一年を二十四に区切り、約15日ごとに移ろう季節の変化を、美しい言葉で知らせてくれる、自然が届けてくれるアナログで優しい「季節のお便り」のようなものなのです。
例えば、「啓蟄（けいちつ）」の頃には、冬ごもりしていた虫たちが土から顔を出す気配に春の本格的な訪れを感じたり、
「霜降（そうこう）」の朝には、降りた霜の白さに冬支度を始めたり…。
もちろん、すべてを覚える必要なんてありません。
ただ、今の季節が「処暑（しょしょ）」という、暑さが和らぎ始める頃なのだと知っているだけで、夕方の風の涼しさが、より一層愛おしく感じられる。
その、ほんの少しの知識が、せわしない日常の中に、効率やスピードとは全く別の、ゆったりとした時間軸を取り戻してくれる。二十四節気とは、そんな素敵な知恵なのです。
【核心】心がじんわり満たされる。「季節を味わう大切さ」を実感できる5つのすごい効果
自然に触れたり、旬のものを食べたりすると、なんとなく心と体に良いような気がする。
多くの人が、経験としてそう感じているのではないでしょうか。
その「なんとなく」には、実はちゃんとした科学的な裏付けがあるのですよ。
ただし、これからお話しすることは、すぐに人生が変わるような魔法ではありません。
あなたの心と体に、じんわりと、でも確実に作用する、穏やかで優しい変化についてのお話です。
その「すごい効果」を知れば、日常の何気ない行動が、どれほど価値あるものに変わるかに気づくはずです。
効果①【心の鎮静】理由のない焦りやイライラが、すーっと穏やかになる
常に何かに追われているような焦り、SNSを見て感じるイライラ…。
そんな風に、心がささくれ立っていると感じることはありませんか。
実は、雨の音や川のせせらぎ、焚き火の炎のゆらめきといった、自然界に存在するリズムには「1/fゆらぎ」という、特別な周波数が含まれています。
このゆらぎは、私たちの脳をリラックス状態（α波が出ている状態）に導き、興奮を司る交感神経を優しく鎮めてくれるのです。
ある研究では、都市部に住む人でも、わずか10分間、公園の緑を眺めるだけで、ストレスホルモン「コルチゾール」の数値が有意に低下した、という報告もあります。
肩に入っていた力が抜け、こわばっていた表情がふっと和らぐような感覚。
頭の中を占めていたザワザワとした雑音が、静かなボリュームに変わっていくような心地よさ。
それは、
帰り道に少しだけ空を見上げて、夕焼けの色を味わう。
車の音の向こう側にある「季節の音」に耳を澄ませる。
窓を開けて、今日の風の温度や湿度を肌で感じてみる。
これらの習慣は、特に心の鎮静効果を高めてくれるでしょう。
そんな簡単なことで、ちゃんと得られるのですよ。
効果②【幸福感の向上】やる気と幸福感を司る「セロトニン」が活性化する
なんとなく気分が晴れない、朝起きるのが億劫で、やる気が出ない…。
もしそう感じているなら、それは「幸福ホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」が、少しだけ不足しているサインかもしれません。
そして、このセロトニンを活性化させる最も簡単な方法の一つが、「太陽の光を浴びる」ことなのです。
特に、朝日を浴びることは、私たちの体内時計をリセットし、心と体のリズムを整える上で非常に重要です。
これは、爆発的な喜び、というよりは、心の底からじんわりと温かいものが湧き上がってくるような、穏やかで安定した幸福感をもたらしてくれます。
憂鬱だった月曜の朝が、ほんの少しだけ前向きな気持ちで始められるようになる。
そんな変化を、きっと感じられるはずです。
朝、カーテンを開けて5分間、ただ光を浴びながら温かいお茶を飲む。
その静かな習慣が、あなたの心を少しずつ満たしていきます。
効果③【脳の活性化】マンネリ脳を刺激し、仕事や家事の「良いひらめき」が舞い降りる
毎日同じことの繰り返しで、なんだか思考が凝り固まっているな、と感じることはありませんか。
そんな時にも、季節を味わうことが役立ちます。
普段あまり意識していない、嗅覚（花の香り）や触覚（風の温度）といった五感を意識的に使うことは、脳のいつもとは違う領域を刺激し、新しい神経の通り道を作ってくれます。
これを脳の「可塑性（かそせい）」と言います。
マンネリ化していた脳に、新しい風が吹き込むようなイメージです。
煮詰まっていた仕事の企画について、散歩中にふと良いアイデアが浮かんだり、面倒に感じていた家事の段取りが、もっと楽にできる方法を思いついたり。
季節の変化に気づこうとすることは、日常における「創造性」を高める、とても良いトレーニングになるのです。
効果④【マインドフルネス】「今、この瞬間」に集中でき、時間に追われる感覚から解放される
過去の失敗を悔やんだり、まだ来ぬ未来のことを心配したり…。
私たちの心は、放っておくと「今、ここ」から離れて、さまよいがちです。
風の音、花の香り、一口のお茶の味。
そんな、五感が受け取る情報に意識を集中させる行為は、近年注目されている「マインドフルネス」や瞑想と、全く同じ心の状態を作り出します。
ざわめく思考を鎮め、意識を「今、この瞬間」に、そっと繋ぎ止めてくれる。
季節の感覚は、そんな心の錨（いかり）のような役割を果たしてくれるのですね。
すると不思議なことに、時間に「追われる」感覚が、時間を「味わう」という豊かな感覚へと変わっていきます。
頭の中のおしゃべりが止まり、心が静寂を取り戻す。
その穏やかな感覚は、何よりの休息となるでしょう。
効果⑤【自己肯定感の育成】「自分を大切にする時間」が、ありのままの自分を好きにさせてくれる
つい自分のことを後回しにしてしまったり、他人と比べて落ち込んだり。
私たちは、時として自分に厳しくなりすぎてしまうことがあります。
そんなあなたにこそ、季節を味わう時間を大切にしてほしいのです。
なぜなら、生産性や効率とは全く関係のない、ただただ「自分のためだけの時間」を意識的に持つという、その行動そのものが、
「自分は、大切にされる価値のある存在なのだ」
という肯定的なメッセージを、あなたの心の一番深いところへ、ゆっくりと、しかし確実に届けてくれるからです。
それは、「〜しなければならない」という義務感から自分を解放し、
「〜してもいいんだよ」と、ありのままの自分に優しく許可を出してあげる行為。
他人の評価に一喜一憂しない、穏やかでしなやかな自信。季節を味わう習慣は、そんな、本当の意味での自己肯定感を、あなたの心の中にそっと育んでくれるのです。
今日からできる！五感で味わう「1日5分の季節だより」【春夏秋冬のヒント付き】
たくさんの素晴らしい効果があることは分かったけれど、いざとなると「何だか難しそう…」と感じてしまいますか？
どうか、ご安心くださいね。
これからご紹介するのは、大げさな準備も、特別な場所も一切いらない、あなたの「五感」という最高のセンサーさえあれば、いつでもどこでも始められる、とても簡単な5つの習慣です。
それは、まるで自然が毎日あなただけに届けてくれる、ささやかな「季節だより」を受け取るための、小さなコツのようなもの。
さあ、一緒にそのお便りを受け取りにいきましょう。
①【視覚】昨日とは違う空の色、道端の小さな緑を探してみる
私たちの日常は、意識してみると、驚くほどたくさんの「色の変化」に満ちています。
通勤途中のビルの谷間に見える空の青さ、アスファルトの隙間から健気に顔を出す草の芽、スーパーの店先に並び始めた新しい野菜の彩り。
大切なのは、何か特別なものを見つけようと意気込むことではありません。
「あ、昨日の空と、今日の雲の形は少し違うな」と、ただその違いに気づくだけ。
それだけで、あなたの世界はぐっとカラフルになるはずです。
②【聴覚】車の音の向こう側にある「季節の音」に耳を澄ませる
私たちの耳は普段、車の騒音や人の話し声など、たくさんの音で満たされています。
でも、その音の、ほんの少し向こう側に意識を向けてみませんか。
目を閉じて、30秒。
春なら鳥のさえずり、夏ならどこからか聞こえる風鈴の音、秋なら心地よい虫の音色、冬ならすべてを包むような静寂。
いつもの雑音の奥に隠れている、小さな「季節の音」を探す、宝探しゲームのような感覚で楽しんでみてください。
きっと、心がすーっと静かになっていくのを感じられるでしょう。
③【嗅覚】スーパーの野菜売り場で、旬の香りをかいでみる
五感の中でも、嗅覚は記憶や感情と最も直接的に結びついている、とてもパワフルな感覚です。
雨上がりの、しっとりとした土の匂い。夏の夕暮れに漂う、どこか懐かしい香り。
秋の訪れを告げる、金木犀の甘い香り。
淹れたてのコーヒーの、心を落ち着かせる香り。
スーパーの野菜売り場で、旬の香りをそっとかいでみるのも良いでしょう。
例えば、
春なら新玉ねぎの甘く爽やかな香り、
夏ならトマトやキュウリの瑞々しい青い香り、
秋ならきのこの土っぽい香り、
冬ならゆずやミカンの爽やかな柑橘系の香りなど、
季節ごとの香りを意識してみてください。
良い香りを、心のお守りのように、一つひとつ大切に集めてみてくださいね。
④【味覚】いつものお茶を、いつもより少しだけゆっくり味わう
「ながら食べ」や「ながら飲み」が当たり前になってしまった毎日。
その中で、たった一口、一度だけでも良いのです。
いつものお茶を飲むときに、その温かさ、香り、舌の上に広がる優しい渋みに、意識を全集中させてみる。
旬の果物を食べる時に、そのみずみずしさや甘酸っぱさを、目を閉じてじっくりと感じてみる。
それは、わざわざ瞑想の時間を作らなくてもできる、
最高に手軽な「食の瞑想」です。
心と体が、じんわりと満たされていくのを感じられるはずですよ。
⑤【触覚】窓を開けて、今日の風の温度や湿度を肌で感じてみる
私たちは普段、服を着ているので、肌で感じる「触覚」を少し忘れがちです。
朝、窓を開けて、今日の風が昨日と比べて冷たいか、温かいか。
湿っているか、乾いているか。
その違いを、頬や手の甲で感じてみてください。
日中の柔らかな日差しが、肌の上で温かい毛布のように感じられること。
夜、お風呂に浸かった時に、じんわりと体がほどけていく、お湯の温かさ。
そんな、当たり前すぎて見過ごしてしまいがちな感覚に、もう一度光を当ててあげる。
それだけで、世界との繋がりを、より深く感じることができるようになります。
【小さなコラム】あなたの今の季節は？ほんの少しのヒント
この記事を読んでくださっている、今のあなたの季節は、春夏秋冬、どれでしょうか。
最後に、ほんの少しだけ、具体的なヒントを添えさせてくださいね。
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もし今が春なら…桜の花びらが一枚、風に舞う様子を、スローモーションのように、目で追ってみませんか？新緑が目に鮮やかなグラデーションを描き始める頃、若葉の香りを感じて深呼吸するのも良いかもしれませんね。 温かさとゆったりとした感じをじっくりと味わってみましょう。
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もし今が夏なら… 氷の入ったグラスが奏でる、カラン、という涼やかな音に、そっと耳を澄ませてみましょう。暑い日差しを「嫌なもの」としてとらえずに少しだけ心地いいものとして浴びてみるのもいいかもしれませんね。
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もし今が秋なら… 一枚だけ、お気に入りの落ち葉を拾って、その複雑な色や形、葉脈をじっくりと観察してみるのはいかがでしょう。少しだけ涼しさの中にある寂しさを味わってみるのもおすすめです。
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もし今が冬なら… 温かい飲み物を入れたマグカップを両手で包み込み、そのぬくもりが指先に伝わる感覚を、ゆっくり味わってみてください。お風呂とかもそうですが、「あったかい」って、とっても幸せなことなんです。
もう挫折しない。「季節を味わう」を続けるための、3つの優しいお約束
「こんなに素敵な習慣なら、毎日続けたいな」
きっと、そう感じてくださっていることでしょう。
その前向きなお気持ち、本当に素晴らしいです。
でも、もし。
ほんの少しだけ心が疲れてしまったり、「今日もやらなきゃ…」という義務感が、ふと顔をのぞかせたりしたら。
これからお話しする「3つのこと」を、心の片隅にそっと置いておいてください。
これは、頑張り屋さんのあなたが、自分自身を責めてしまわないように。
そして、この素敵な習慣と、末永く仲良く付き合っていくための、優しいお守りのようなものです。
お約束①「毎日できなくても大丈夫」と、完璧じゃない自分を許してあげる
一度できなかっただけで、「ああ、もう私には向いていないんだ」と、全てを投げ出したくなってしまう…。
真面目で、誠実な方ほど、そんな風に感じてしまうことがあるかもしれませんね。
どうか、覚えておいてください。
この習慣は、100点を取らなければいけないテストではありません。
大切なのは、「継続できた日数」よりも、「ああ、そうだった」と思い出せた回数なのです。
一日忘れてしまっても、次の日にふと「そうだ、空を見てみようかな」と思い出せたなら、それは素晴らしい進歩です。
0点だった自分を、ちゃんと1点に引き戻せた。
そんなご自身のことを、たくさん、たくさん褒めてあげてくださいね。
お約束②「比べるのは、SNSの誰かじゃない」昨日の自分と、今日の自分
SNSを開けば、季節の移ろいを美しく切り取り、豊かな暮らしを発信している人が、たくさん目に映ります。
それに比べて自分は…と、焦りや劣等感を感じてしまうこともあるかもしれません。
でも、あなたには、あなたの生活リズムと、あなただけの感じ方があります。
比べるべき唯一の相手がいるとすれば、それは、画面の向こうの誰かではなく、
ほんの少し前の「季節に目を向けようともしなかった自分」です。
帰り道に、道端の花に一度でも目を留めることができたなら。
それは、昨日のあなたにはできなかった、とても尊い、素晴らしい一歩。
その小さな、でも確かな変化に、他の誰よりもまず、あなた自身が気づいてあげてください。
それこそが、あなたの自己肯定感を、ゆっくりと、しかし確実に育んでくれるのです。
お約束③「これは義務じゃない」あなた自身への、心からの贈り物です
いつの間にか、あれほど楽しかったはずのことが、「〜ねばならない」という重たい義務感で、自分を縛り付けてしまう。
そんな、悲しい経験はありませんか。
どうか、この習慣の本来の目的を、時々思い出してみてください。
それは、「あなた自身を心地よくさせ、大切にするため」でしたよね。
もし、季節を味わうことが苦痛に感じられたら、それは、あなたの心が「少しお休みしましょう」と送ってくれている、優しいサインです。
そんな時は、無理せず、一度ゆっくりと距離を置いてみましょう。
これは、あなたがあなた自身に贈る、ささやかで、でも最高に贅沢なプレゼントなんです。
プレゼントを受け取るのに、義務感なんて、少しも必要ないでしょう？
どうか、楽しむ気持ちを、何よりも大切にしてくださいね。
終わりに あなた自身を大切にするように、季節を味わってみませんか
なぜ私たちは季節を感じにくくなったのか、その背景にある現代社会のお話。
科学が証明する心と体への素晴らしい効果。
そして、私たちの足元に眠る、日本の豊かな知恵。
色々なお話をしてきましたが、この記事が、他のたくさんの記事と少しだけ違うとすれば、それは、これら多角的な視点から「季節を味わう大切さ」を見つめ直したことかもしれません。
そして、私が一番伝えたかったことは、実はとてもシンプルで、たった一つだけなのです。
季節を味わうことは、特別な誰かのための、お洒落で高尚な趣味ではありません。
それは、忙しく過ぎていく毎日の中で、ほんの少しだけ意識的に立ち止まり、自分の外側と内側の感覚に、そっと耳を澄ませてあげる。
そして、いつも頑張ってくれている自分自身の心と身体に、「いつも本当に、お疲れさま」と、静かに声をかけてあげるような。
そんな、あなた自身を、最高に大切にするための時間なのです。
もし、この記事が、あなたの心に少しでも響いたのなら。
まずは一つだけ、試してみてはくれませんか。
帰り道に、いつもよりほんの少しだけ顔を上げて、空を見上げてみる。
ベランダに出て、今日の風が運んでくる匂いを、胸いっぱいに吸い込んでみる。
淹れたての温かいお茶の湯気が、ふわりと立ち上る様子を、ただ、じっと眺めてみる。
…なんでも良いのです。
あなただけの、小さな季節を見つけてみてください。
そのたった数秒、数分が、時間に追われるばかりだったあなたの毎日の中に、穏やかで彩り豊かな「余白」を作ってくれるはずです。
そして、その小さな、でも確かな「余白」こそが、これからのあなたの毎日を、そして人生そのものを、じんわりと、しかし確実に、温かいもので満たしていってくれるでしょう。
あなたの日々が、豊かな季節の彩りで満たされますように。
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