大きな不満はないのに、なぜか心が満たされない…。
そんな風に感じていませんか？
この記事を読めば、他人と比べず、あなただけの「充実」を見つけるための、温かいヒントが手に入ります。
難しい哲学の知恵を、仕事や人間関係の悩みに効く、明日からすぐに試せる3つの「思考の道具」として、優しくご紹介しますね。
何千年もの間、多くの人が悩み抜いてきた知恵だから、きっとあなたの心をそっと軽くしてくれますよ。
さあ、一緒に、あなたの毎日を少しだけ豊かにする扉を、開いてみましょう。
【この記事を読むとわかること】
なぜか充実感を感じにくい、私たちの「心の仕組み」
明日からあなたの日常で試せる、3つの具体的な「思考の道具」
他人と比べず「自分だけの幸せ」を見つけるためのヒント
この記事では、皆さんの悩みに寄り添うために、ソクラテス、ニーチェ、セネカといった偉大な哲学者の知恵の中から、現代の私たちの心に特に響く部分をピックアップしてお伝えしています。
あなたの心のモヤモヤは、どれに近いですか？
まずは、あなたの心をそっと曇らせている原因を探るために、簡単な心のチェックをしてみませんか？
30秒ほどで終わりますから、どうぞリラックスして。
「これが一番近いかも」
と感じるものを一つ、心の中で選んでみてください。
Aタイプ 日常のマンネリ型
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毎日が同じことの繰り返しに感じる
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今の仕事に、昔のような情熱を感じられない
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ふと、「何のためにこれをやってるんだろう」と思ってしまう
Bタイプ 人間関係お疲れ型
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SNSを見ると、つい他人と自分を比べて落ち込んでしまう
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周りの評価や視線が気になって、思うように振る舞えない
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人に気を遣いすぎて、一日の終わりにどっと疲れる
Cタイプ 未来へのぼんやり不安型
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「このままでいいのかな」と、将来に漠然とした不安を感じる
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何か新しいことを始めたいけど、本当にやりたいことが見つからない
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自分には特別な才能なんてない、と感じてしまう
さて、あなたはどのタイプに一番近かったでしょうか？
どのタイプでも大丈夫。
これらは全て、あなたが真面目に、誠実に、ご自身の人生と向き合っている、何よりの証拠なんですよ。
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Aタイプだったあなたは、日々の仕事や生活に「自分だけの意味」を見出すことで、いつもの景色がガラリと変わるかもしれません。
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Bタイプだったあなたは、少しだけ「他人」から「自分」へと心のチャンネルを切り替える練習をすることで、ぐっと気持ちが楽になるはずです。
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Cタイプだったあなたは、外に何かを探しにいくのではなく、自分の中にすでにあるものに気づくことで、心の指針が見えてくるでしょう。
この記事では、それぞれの悩みにそっと寄り添う、古代からの知恵を「思考の道具」としてご紹介していきますね。
【この章のポイント】
「満たされない」という漠然とした悩みは、多くの人が抱える自然な感情。
自分の悩みの傾向（マンネリ・人間関係・将来の不安）を知ることが、解決への第一歩になる。
どんな悩みも、あなたが真剣に人生と向き合っている大切な証。
なぜ、私たちは「充実」を追い求めるほど、人生が虚しくなるのか？
先ほどの診断で、あなたがどのタイプだったとしても、その「満たされない感じ」には、実はちゃんとした理由があるんです。
少しだけ、私たちの心にもともと備わっている、ちょっと不思議な仕組みを一緒に覗いていきましょう。
欲しかったあのコートを手に入れた時。
大変だったプロジェクトが認められて、昇進が決まった時。
あの瞬間、天にも昇る気持ちだったはずなのに…。
気づけばそのドキドキが「当たり前」の日常に溶けてしまっていた。
そんな経験、ありませんか？
これは、心理学の世界で「ヘドニック・トレッドミル（快楽の踏み車）」と呼ばれている、人間のごく自然な心の働きなんです。
これは、心理学者のフィリップ・ブリックマンとドナルド・キャンベルによって提唱された概念です。
なんだか難しい名前ですけど、要はこういうことです。
私たちの心は、良くも悪くも「幸せ」に慣れる天才なんです。
だから、何かを手に入れて幸福度がぐっと上がっても、すぐにその状態が新しい「普通」になってしまう。
そして、また次の幸せを求めて、息を切らしながら走り出さなくてはならなくなる。
まるで、景色の変わらないルームランナーの上を、延々と走り続けているみたいに…。
多くの心理学研究が、この少し切ない心の仕組みの存在を裏付けています。
もし、地位やお金、モノといった「外側」の何かだけで心を満たそうとすると、私たちはこの終わりのない競争から、なかなか抜け出せなくなってしまうのかもしれませんね。
これの対策としては、楽しいことや幸せなことは慣れてしまわないように”細切れに”行う。
逆に嫌な事や楽しくないことは”一気にやり切ってしまう”方がいいです。
友人の楽しそうな海外旅行の写真。
同僚のプロジェクト成功の報告。
祝福したい気持ちとは裏腹に、自分の人生がなんだか急に、色褪せて見えてしまう…。
そして、そんな風に感じてしまう自分が、すごく嫌になる。
あぁ…これって、本当にしんどいですよね。
実は、私たちの脳には、大昔から生き残るための本能として「ネガティビティ・バイアス」という仕組みが備わっています。
これは、キラキラしたポジティブな情報よりも、ヒヤッとするようなネガティブな情報（自分にとっての脅威や、“足りない”もの）の方に、強くアンテナが向いてしまうという心のクセのこと。
つまり、自分に「あるもの」よりも「ないもの」に目が向いてしまうのは、いわば私たちの脳に初期設定されている、すごく自然な働きなんです。
この脳のクセを知っておくだけでも、他人と比べて心がザワっとした時に、
「あ、また始まったな、私の『ないもの探し』のクセが」
って、少しだけ自分を客観的に、ふふっと笑い飛ばせるようになります。
大切なのは、そのクセを無理やり無くそうとすることじゃなくて、
「人間って、そういう風にできているんだなぁ」
と理解した上で、賢く付き合っていくことなのですから。
さて、ここまでで心の仕組みが少し見えてきましたね。
私たちの心は「幸せに慣れやすく」、そして「ないものに目が行きやすい」。
なんだか、少し不器用な存在だと思いませんか？
では、そんな心と、これからどう付き合っていけばいいのでしょう。
ここから、いよいよ具体的な「思考の道具」をご紹介します。
先ほどのチェックを思い出してみてください。
あなたの悩みに、特に響くものが見つかるはずですよ。
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Aタイプ（日常のマンリ型）のあなたへ
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まずは、いつもの仕事や日常に「自分だけの意味」を見出す【実践編① お仕事リメイク術】から読んでみてください。退屈だった毎日が、少しだけ輝き出すかもしれません。
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Bタイプ（人間関係お疲れ型）のあなたへ
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他人との比較から自由になる【実践編③ 良かったこと探しゲーム】が、あなたの心を軽くするためのお守りになるはずです。
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Cタイプ（未来へのぼんやり不安型）のあなたへ
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情報で溢れた毎日の中で、自分と静かに向き合う時間を与えてくれる【実践編② ごほうび時間】が、あなたの心の指針を見つける手助けをしてくれるでしょう。
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もちろん、どれから読んでいただいても構いませんし、きっと全てがあなたの力になります。
まずは一番「ピンときた」ものから、気軽に試してみてくださいね。
【この章のポイント】
喜びが長続きしないのは、心が幸せに「慣れる」仕組みを持っているから。
他人と比べてしまうのは、脳が「ないもの」に注意を向けやすいクセを持っているから。
悩みの原因はあなた自身ではなく、人間の心に共通する仕組み。それを理解することが第一歩。
【実践編】哲学者の知者の知恵を拝借。明日から試せる3つの「思考の道具」
ここからは、いよいよ具体的なアクションのお話です。
哲学者の名前が少しだけ出てきますが、難しい話は一つもありませんので、どうか安心してくださいね。
彼らの考え方の中から「おいしいところ」だけを拝借して、あなたの毎日がほんの少し豊かになるような、3つの「思考の道具」としてご紹介します。
どれも、今日から、いえ、この瞬間からでも試せるものばかりですよ。
あなたに合った「思考の道具」はどれ？
| 悩みタイプ | おすすめの道具 | 特徴 |
| A: 日常のマンネリ型 | ① お仕事リメイク術 | いつもの仕事や日常に「自分だけの意味」を見出す |
| B: 人間関係お疲れ型 | ③ 良かったこと探しゲーム | 他人と比べず「あるもの」に目を向ける心の筋トレ |
| C: 未来へのぼんやり不安型 | ② ごほうび時間 | 情報を手放し、静かに自分と向き合う時間を作る |
【仕事編】「やらされ仕事」に”自分だけの意味”を見出す、お仕事リメイク術
毎日同じようなデスクワーク。
誰にでもできるような作業…。
ふと、「私は、何のためにこれをやっているんだろう」と感じてしまう。
そんな風に、仕事への情熱が少しずつすり減っていく感覚は、とてもつらいですよね。
うん、本当に。
そんなあなたに、ぜひ試してほしいのが、この「お仕事リメイク術」です。
これは、イェール大学の研究者たちが提唱した「ジョブ・クラフティング」という考え方に基づいています。
（参考：エイミー・レズネスキーらの2001年の論文「Job Crafting and Proactive Behavior」より）
簡単に言うと、
「仕事は『与えられるもの』ではなく、『自分で作り変えるもの』」
と捉える、とても創造的なアプローチなんですよ。
今日からできる、具体的な「リメイク術」は3つ。
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①「作業」のリメイク “目的”の解像度を上げてみる
ただのデータ入力も、「このデータがあるから、営業さんがお客様に良い提案ができるんだな」と想像してみる。単調な書類整理も、「これがなければ、チームの大事なプロジェクトが前に進まないんだ」と捉え直してみる。
自分の作業が、誰の、どんな笑顔に繋がっているのか。その「貢献の連鎖」を少しだけ意識すると、目の前の作業がただのタスクではなく、温かい意味を持つ「役割」に変わっていきます。
これは、販売職の方なら「お客様の一日の終わりに、少しだけ温かい気持ちを手渡す役割」、主婦の方なら「家族が明日も元気に過ごすための、土台を作る大切な仕事」といったように、どんな立場でも応用できますよ。 -
②「人との関わり」のリメイク 小さな”温かみ”を添えてみる
いつもメールで済ませている相手に、文末に「今週もお疲れ様です」と一言添えてみる。後輩の仕事ぶりに、具体的な感謝の言葉を伝えてみる。
ほんの少しの心配りが、無機質だった人間関係にじんわりと温かみを与え、あなたの職場を、あなたの日常を、少しだけ居心地の良い場所に変えてくれます。 -
③「仕事の捉え方」のリメイク 自分だけの”肩書き”をつけてみる
自分の仕事を、自分だけの特別な「肩書き」で呼んでみませんか？
例えば、チーム内の調整役なら「チームの平和を守る外交官」、細かなデータチェックなら「会社の未来を支える縁の下の力持ち」というように。少し遊び心を持つことで、仕事への愛着が生まれ、「やらされ仕事」が「私ごと」に変わる、不思議なきっかけになります。
もちろん、この方法が全ての職場で通用するわけではありません。
もし、あなたの心身がすり減るほどの過酷な環境にいるのなら、まず自分自身を守ることを最優先してくださいね。
これは、あくまであなたの心が少しでも楽になるための、一つの道具ですから。
【時間編】「タイパ」を手放す勇気。人生の密度を高める「ごほうび時間」の作り方
やるべきことは、たくさんあるはずなのに。
気づけばスマホを眺めて、あっという間に時間が溶けていく…。
そして夜になって、「私、今日一日、一体何をしてたんだろう」って、なんだか虚しくなる。
そんな経験、ありませんか？
それは、
心理学でいう「フロー体験」、つまり「時間を忘れるほど何かに没頭している状態」が、日常から失われているサインかもしれません。
人生の充実感は、こうした「没頭する時間」の質と量に、大きく関係していると言われているんです。
ここでは、効率や生産性（タイパ）を一旦手放して、プロセスそのものを楽しむための「ごほうび時間」をいくつか提案させてください。
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一杯のコーヒーを、味わい尽くす
スマホを少し遠くに置いて、ただコーヒーを飲むことに集中してみませんか？
カップから立ち上る湯気の香り、手のひらにじんわり伝わる温かさ、口に含んだ時のほろ苦い舌触り、喉を通る時の感覚…。五感の全てを使って、その一杯を丁寧に味わってみる。
それは、とても贅沢な瞑想の時間になります。
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音楽を「聴く」のではなく「浴びる」
家事をしながらの「ながら聴き」ではなく、ソファに深く座り、目を閉じて、音楽だけを全身で感じてみてください。好きな曲の、今まで気づかなかった楽器の音や、ボーカルの息遣いが、すぐそこに聞こえてくるかもしれません。
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目的のない散歩に出かける
「どこかへ行く」ためではなく、「ただ歩く」ために外に出てみましょう。
曲がる角を決めず、ただ足の向くままに歩き、「面白い形の雲」や「道端の小さな花」を見つけるゲームをしてみる。決められたゴールがない時間は、ぎゅうぎゅうに詰まった心に、大きな余白を与えてくれます。
【最初は「退屈」で当たり前】
常にたくさんの情報や刺激に慣れている私たちにとって、こうした時間は、最初は少し退屈に感じるかもしれません。
うん、わかります。
でも、その静けさの中にこそ、自分自身の本当の心の声を聞くヒントが隠されています。
焦らず、まずは5分から。
あなたの五感を呼び覚ます、ささやかな時間を自分にプレゼントしてあげてください。
【人間関係編】「他人と比べない自分」になる。科学が認めた”良かったこと探しゲーム”
SNSを開くのが、少しだけ怖い時がある。
他人の成功や幸せな報告を見るたびに、自分の人生がなんだか惨めに思えてしまう…。
『いいね』を押しながらも、心の中は少しだけ曇っている。
そんな自分が、嫌になりますよね。
そんなあなたにこそ試してほしいのが、この非常にシンプルで、それでいて強力な心の習慣です。
これは、ポジティブ心理学の創始者であるマーティン・セリグマン博士の研究によって、その効果が科学的に証明されている方法です。
博士の研究によれば、この習慣を続けることで幸福度が高まり、抑うつ症状が軽減する効果が半年後も持続した、という結果が出ています。
（参考：マーティン・セリグマン著『世界でひとつだけの幸せ』など）
ルールは、びっくりするくらい簡単です。
【良かったこと探しゲームのルール】
寝る前に、今日あった「良かったこと」を3つ見つける。
なぜそれが「良かった」のか、理由をひとこと添える。
たったこれだけ。
ノートに書き出してもいいし、心の中でそっと呟くだけでも構いません。
【具体例】
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コンビニの店員さんの笑顔が、なんだか素敵だった。（理由：小さな親切に、心がじんわり温かくなったから）
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夕日が、びっくりするくらい綺麗だった。（理由：忙しい中でも、美しいものに気づける心の余裕が嬉しかったから）
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たまたま乗った電車が空いていて、座れた。（理由：少しの時間でも、ほっとリラックスできたから）
どうでしょう。
本当に、こんな些細なことでいいんです。
私たちの脳は、放っておくと「ないもの」を探し始めます。
このゲームは、意識のチャンネルを強制的に「あるもの」へと切り替える、心の筋トレのようなもの。
続けるうちに、他人ではなく、自分の日常の中にある小さな幸せを見つけるのが、少しずつ上手になっていきますよ。
【無理やりポジティブにならなくていい】
もちろん、どうしても見つからない日や、気分が乗らない日があって当然です。
そんな日は、無理に3つ探さなくても大丈夫。
「今日は疲れてるんだな、私」って、自分を労ってあげてください。
大切なのは、完璧に続けることではなく、「ないもの」から「あるもの」へ、少しだけ意識を向けるクセをつけてあげることなのですから。
【この章のポイント】
仕事のマンネリには… 自分の仕事の「意味」や「貢献」を再定義する「お仕事リメイク術」を試してみる。
時間の虚しさには… 効率を手放し、五感を使って「今この瞬間」に没頭する「ごほうび時間」を作ってみる。
他人との比較疲れには… 脳のクセを逆手に取り、「あるもの」に目を向ける「良かったこと探しゲーム」を習慣にしてみる。
【深掘り分析】人生の先輩たちからの、あなたへの3つの「問いかけ」
ここからは、少しだけ深く、私たちの「生き方」そのものについて考えてみたいと思います。
何千年もの間、多くの人が悩み、考え抜いてきたテーマです。
これからご紹介するのは、そんな人生の偉大な先輩たちから、現代を生きる私たちへの「手紙」のようなもの。
どうか、正解を探そうとせず、あなたの心に浮かんだ小さなさざ波を、ただ、ありのままに感じてみてください。
問い①「人生の正解」を、探しすぎていませんか？（ソクラテスより）
古代ギリシャに、ソクラテスという哲学者がいました。
彼はとても賢いことで有名でしたが、彼自身はたった一つ、こう言ったそうです。
「私が知っているのは、私が何も知らないということだけだ」と。
SNSを開けば、「理想のキャリア」「素敵な暮らし」「正しい生き方」といった、たくさんの「正解」とされる情報が、きらびやかに溢れています。
私たちはいつの間にか、「人生にはたった一つの正解があるはずだ」と思い込み、そこから外れてしまうことを、極端に恐れてはいないでしょうか。
「充実した人生」という言葉自体が、時として私たちをぎゅっと縛る、呪いになってしまうことさえあるのかもしれません。
でも、ソクラテスは教えてくれます。
もしかしたら、本当の充実は、「これが正解だ！」と確信する瞬間にあるのではなく、「私にとっての幸せって、一体何だろう…？」と、悩み、迷い、問い続ける、その不確かで、少し頼りない道のりの中にこそ、あるのかもしれない、と。
もし今、あなたが「自分の人生、これでいいのか、よくわからない」と感じているのだとしたら。
それは、悲観することでは全くありません。
むしろ、素晴らしい出発点。
あなたは今、あの賢者ソクラテスと、同じ場所に立っているのですから。
問い② それは、本当に”あなたの”人生ですか？（ニーチェより）
ドイツの哲学者ニーチェは、かつて「神は死んだ」という、とても衝撃的な言葉を残しました。
これは、これまで絶対的だと信じられてきた価値観がぐらぐらと揺らいだ時代に、
「私たちは、これから一体何を頼りにして生きていけばいいんだろう？」
という、彼の切実な問いかけでした。
そして彼は、他人が作った価値観に従うのではなく、
「自分自身の価値観を、自らの意志で創造して生きる人（超人）」こそが、これからの時代を生きるべきだと考えたのです。
このニーチェの言葉を、現代を生きる私たちに、そっと引き寄せてみませんか。
「親が喜ぶから」
「世間体が良いから」
「みんながそうしているから」…
私たちは、そんな理由で、自分の大切な選択を、いつの間にか誰かに委ねてはいないでしょうか。
まるで、SNSで他人の「いいね」を集めるために、自分ではない誰かの人生を、必死に演じているかのように。
そんな風に他人軸で判断して動いている。
…その人生の脚本を書いたのは、本当に、あなた自身ですか？
たとえ誰にも理解されなくても、たとえ「いいね」が一つもつかなくても。
あなたの心が、奥の方が、「これが私の道だ」と力強く、静かに頷くのなら。
それが、あなたにとっての、唯一の真実です。
ニーチェは、そんな気高く、少し孤独で、けれど圧倒的に自由な生き方を、私たちに教えてくれます。
問い③ なぜ、これほど豊かなのに「時間がない」と嘆くのか（セネカより）
今からおよそ2000年前、古代ローマにセネカという哲学者がいました。
彼はその著書『生の短さについて』の中で、現代を生きる私たちの胸に、ぐさりと突き刺さるような言葉を残しています。
「我々は短い時間を持っているのではない。多くの時間を浪費しているのだ」
「忙しい、忙しい」が、いつの間にか口癖になっていませんか？
未来の安心のためにと、「今、この瞬間」を、ただの準備期間のように犠牲にしていませんか？
他人の機嫌を取るためや、どうでもいい情報に、あなたの貴重な「生」そのものである時間を、切り売りしてはいませんか？
セネカは言います。
人生が短いのではない、私たちがその多くを、ただ無駄にしているだけなのだ、と。
スマホを無目的にスクロールしている時間。
興味のない飲み会に、作り笑いで参加している時間。
過去の後悔や未来の不安に、心を奪われている時間。それらは全て、セネカの言う「浪費」なのかもしれません。
時間は、ただ過ぎ去っていく背景のようなものではありません。
私たちの、命そのものです。
人生を充実させるのに、何か特別なイベントは、もしかしたら必要ないのかもしれない。
ただ、今日という一日を、他人や、過去や、未来から、自分の手に取り戻すこと。
あなたの時間は、他の誰のものでもない、あなただけのものです。
その一瞬一瞬を、本当に価値あるものに捧げられていますか？
セネカの問いは、2000年の時を超えて、今もなお、私たちの心に静かに、そして鋭く響きます。
【この章のポイント】
ソクラテスの問い 「正解」を探すのをやめ、「問い続ける」プロセスそのものを楽しんでみては？
ニーチェの問い あなたの人生の価値基準を、他人任せにしていないか？
セネカの問い あなたの命そのものである「時間」を、本当に大切なことに使えているか？
【転ばぬ先の杖】哲学を実践して、もしも心が疲れたら
さて、ここまで色々な「思考の道具」をご紹介してきましたが、いざ試してみようとすると、うまくいかない日もきっとあります。
「三日坊主で終わってしまった…」
「前よりもっと気分が落ち込んじゃった…」
でも、どうか安心してください。
それは、あなたがご自身の人生と真剣に向き合おうとしている、何よりの証拠ですから。
そして、そんな風に心がくたびれてしまった時のための置き場所も、ちゃんと哲学が教えてくれますよ。
「やる気が出ない日」があってもいい。そんな日の心の置きどころ
心が、なんだか鉛のように重たい朝。
「良かったこと探し」どころか、ベッドから起き上がるのも億劫…。
頭の片隅で「やらなきゃ」とわかってはいるのに、心が全く、うんともすんとも言わない。
そして、そんな自分を「なんてダメなんだろう…」って、責めてしまうのは、本当につらいことですよね。
そんな日に、そっと心の中で思い出してほしいのが、フランスの哲学者アランの、こんな言葉です。
「幸福だから笑うのではない、笑うから幸福なのだ」
これは、私たちの心の、面白い仕組みを教えてくれます。
私たちはつい、「気分が乗ったら、行動しよう」って、考えがちですよね。
でもアランは、その逆もまた真実だと言います。
つまり、行動が、気分を連れてきてくれることもあるのだ、と。
だからといって、無理にやる気を出す必要は、全くありません。
ただ、ほんの少しだけ、「ご機嫌な人のフリ」をしてみる。
それだけで、いいんです。
【「1ミリ」だけ動いてみる具体例】
-
ベッドに寝転んだまま、口角をきゅっと上げて、「いー」の形を10秒だけ作ってみる。
-
重たいカーテンを、ほんの10センチだけ開けて、外の光を部屋に入れてみる。
-
起き上がる時に、「よっ、こい、しょ」と、あえて声に出して言ってみる。
- とりあえず「あはは！」って笑ってみる。
どうでしょう。
これなら、できそうな気がしませんか？
大切なのは、気分が乗ってくるのをただじっと待つのではなくて、気分を迎えに行くための「小さなきっかけ」を、自分でそっと作ってあげること。
そのたった1ミリの行動が、あなたの心を動かすための、最初の優しい、優しいひと押しになるかもしれませんよ。
「何も変わらない…」と焦るあなたへ。哲学が示す、結果より大切なこと
「お仕事リメイク術を試してみたけど、やっぱり仕事はつまらないまま…」
「良かったこと探しをしても、心からの感謝なんて、なかなか湧いてこない…」
実践してみても、すぐに目に見える効果が感じられないと、
「こんなことして、本当に意味があるのかな…」
「自分だけが変われないんじゃないか…」
って、焦る気持ちが、むくむくと生まれてきますよね。
そんな時は、古代ローマのストア派の知恵に、もう一度だけ、立ち返ってみましょう。
思い出してみてください。
私たちが自分の力でコントロールできるのは、あくまで「自分の行動」、ただそれだけでしたよね。
その行動がもたらす「結果」（気分が変わる、人生が好転するなど）は、残念ながら、私たちのコントロールの外にあるものでした。
この考え方は、心の変化にも、そっくりそのまま応用できます。
「幸せな気分になる」という結果は、直接コントロールできません。
でも、「幸せに繋がるかもしれない行動を、今日一日、ちょっとだけ試してみる」ことは、私たちにもできます。
哲学が教えてくれるのは、結果に一喜一憂して心をすり減らすのではなく、
コントロール可能な自分の行動に、静かな誇りを持つことなんです。
今はまだ、目に見える変化はないかもしれません。
でも、あなたは間違いなく、ご自身の心に、小さな、だけれどもとても大切な種を蒔きました。
すぐに芽が出なくても、どうか焦らないで。
水をやり続けたこと、つまり
「試そうとした」あなた自身の意志と行動そのものが、何よりも尊いのですから。
焦らなくても結果はきっと、後から静かに、あなたのペースでついてきますよ。
【この章のポイント】
やる気が出ない日は… 無理に行動せず、「1ミリだけ動いてみる」ことで、行動が気分を連れてきてくれるのを待つ。
効果が感じられず焦る時は… 「結果」ではなく「行動した自分」を褒める。種を蒔いた自分を信じて、プロセスそのものを大切にする。
うまくいかないのは、あなたが真剣な証拠。自分を責めずに、そんな自分ごと、まるっと受け止めてあげる。
さいごに 人生の主役の座を、もう誰にも明け渡さないで
最初のチェックでご自身の心と向き合い、時には少し難しい哲学者の話にも、じっと耳を傾けてくださった。
それは、あなたがご自身の人生を、心から大切に、そして真剣に考えている、何よりの証拠。
もし、あなたがこの記事に、「充実した人生」という、どこか遠くにあるキラキラしたゴールに辿り着くための「正解の地図」を求めていたのだとしたら。
…ごめんなさい。
この記事に、その地図はありません。
なぜなら、「充実」とは、状態や結果ではなく、プロセスそのものだからです。
「私にとっての幸せって、一体何だろう？」と、悩みながらも問い続けること。
退屈な日常の中に、ほんの小さな意味や面白さを見出そうと、ちょっとだけ工夫してみること。
他人と比べそうになる自分にふと気づいて、「おっと、いけない」と、そっと自分の心に視点を戻してあげること。
その一つひとつの、ささやかで、誰に褒められるわけでもない「瞬間」の連なりこそが、紛れもなく「充実した人生」なのだと、私は思っています。
さて、たくさんの「思考の道具」を、あなたの手に取っていただきました。
でも、一度にすべてを使いこなす必要は全くありません。
今のあなたに、一番しっくりくるものは、どれだったでしょうか。
ぜひ何か一つだけでも試してみてください。
今晩寝る前に、今日あった良かったことを、たった一つでいいので心の中で呟いてみる。
それは、他人の価値観や「こうあるべき」という世間の常識から、あなたの人生の脚本を、あなた自身の手に取り戻すための、小さくも、そして何より偉大な「最初の一歩」になります。
あなたの人生の主役は、他の誰でもない、あなた自身です。
その席を、もう誰にも明け渡さないでくださいね。
あなたのこれからの毎日が、昨日より少しだけ、愛おしいものでありますように。
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このブログでは、他にも「豊かさ」や「幸せ」について、様々な角度から考えるヒントを発信しています。
もしよろしければ、あなたの日常を少しだけ豊かにする、他の記事も覗いてみてくださいね。
